3个时间心脏最脆弱，中年人老年人都要当心！

这3个时间心脏最脆弱，年纪大要当心。

这3个时间心脏最脆弱，中老年朋友更要当心。今天就用一个视频给大家说清楚，并且告诉大家应该怎么做才能把风险降到最低？

·第1个心脏最脆弱的时间就是早上醒来的时候。是不是有人习惯一睁眼就直接下床穿衣洗漱，千万别这么干。因为经过一夜的睡眠，身体的水分通过呼吸、汗液悄悄流失，血液的粘稠度就会增高。这就像管道里面的水变粘稠了，它容易形成血栓堵塞血管，而且突然的体位改变也会诱发血栓。这就是为什么清晨也是心梗的高发时段。

正确的做法是醒来之后先别着急起身，躺在床上适应一下，活动活动手脚，让血液循环慢慢预热起来，然后坐起来，在床边坐一分钟再缓一缓站起来。起床之后记得喝一些温开水把血液快速稀释一下，血栓的风险就会降低。

·第2个时间就是上午9点-11点。这段时间不管是忙工作还是做家务，交感神经都特别容易兴奋，它就像给心脏加了油门，心跳加快，血压波动很容易诱发心律失常，中老年人风险更高。

给大家支个小妙招试试这个方法：鼻子慢慢吸气4秒，屏住2秒之后用嘴巴缓缓的呼气6秒，重复3~5次。通过这种缓慢的深呼吸提高身体里面的血氧水平，让交感神经放松下来，心脏也就跟着放松了。

·第3个心脏最脆弱的时间就是下午3点-5点。忙了大半天了，这个点是不是浑身发沉没力气？其实你的心脏也在超负荷运转，身体的疲劳会直接加重心脏负担，容易诱发心绞痛甚至心梗。

缓解的方法也很简单，强制让自己中场休息，放下手头的事，起身活动个5分钟，伸伸懒腰，踢踢腿，在房间里面走几圈或者做几个扩胸运动都是可以的。让大脑和身体都缓一缓，给心脏减轻点负担。

要知道心脏健康，尤其是中老年人，功在平时。把这3个时段的护心细节跟着我做到位，可能就能减少很多意外的发生。