血型不同，大脑衰老速度不同？哪种血型容易得老年痴呆症？

“老张，你最近总忘带钥匙，难不成和血型有关？”清晨的公园长椅上，刘阿姨边伸展身体边打趣。老张苦笑：“你别瞎说，我家都是O型血，你不是说最不容易老年痴呆吗？”

周围的朋友听见后，纷纷围上来，“我就是AB型，是不是更危险？”“那B型血又怎样？”这一连串的问题，把本该轻松的晨练时光，蒙上了一层疑云。

的确，在很多中老年人的聊天中，“血型影响大脑衰老”的说法屡见不鲜，被不少微信群和保健讲座反复提及。“你是哪型血？会不会更容易记忆减退？”听起来既神秘，又让人莫名焦虑，难道

大脑的健康真的会被血型“预设”轨道

？

哪种血型的人更容易走进老年痴呆的“陷阱”？而真相究竟是危言耸听，还是真有科学依据？

关于血型与大脑健康的关系，医学界的确有过一些值得关注的发现。早在

2014年，美国阿尔茨海默病研究会

就公布过一项分析数据：

AB型血的人认知能力下降的风险，比O型血高出约82%

。

乍一看，这个数字让不少AB型血的朋友心头一紧。但很多权威专家也提醒大家：

血型只是众多影响因素之一

，并没有直接决定你未来是否失智。国内外多家高等院校和医学机构也曾就此展开长达数年的跟踪调查。

数据显示，的确某些血型人在抽查样本中存在

认知能力评分的细微差异

，但更多被广泛证实的“失智高危”因素，其实是

遗传基因、慢性疾病、生活方式和教育水平

等。

哈佛大学医学院的健康指南就认可：

生活习惯、心血管健康、社交活跃度等“后天管理”，对大脑健康起到决定性作用

。换句话说，把“血型决定脑健康”当成“命运密码”，其实有点夸大其辞。

很多人关心：

AB型血的人真的更危险吗？

要知道，AB型血

其实只是全球人群中的少数（不到9%），在中国更低，约7%

。科学检测发现，AB型血的

血浆中VIII因子及某些炎症指标

较其他血型略高，理论上可能增加微小血管病变几率。

于是，有医学团队推断，这一微小差别也许关联“认知功能相对下降的样本风险”。但同样有研究表明，

个体的生活方式远比血型更能左右大脑衰老进程

。

哈佛医学院一项长达10年的随访研究显示：

不论血型，每天保持规律锻炼、饮食清淡、血压血脂控制良好的人，出现认知障碍的概率比同龄其他人低25%–35%

。而经常熬夜、饮酒、情绪长期低落、缺乏社交的人群，无论哪种血型，脑力的衰退概率都显著增加。

回头看看我们身边那些记忆力仍然敏锐、思维灵活的老人，往往都有一个共性：

习惯早睡早起、规律锻炼、心态平稳且乐于学习新东西

。他们也许血型各异，但更懂得如何主动“防线加固”。

想要延缓大脑衰老、降低老年痴呆风险，下面四条建议早已被中外权威研究反复证实，无论你是什么血型都同样适用：

均衡营养，脑细胞修复有保障。

增加蔬果、深色绿叶菜、深海鱼、坚果类食物摄入，这些富含维生素B族、ω-3脂肪酸与抗氧化物，有助于维持神经元活性。

研究显示，科学调整饮食结构能让大脑萎缩速度平均减缓12.6%

。

高质量充足睡眠，“夜修”大脑免早衰。

每晚

7–8小时高质量睡眠

，能有效清除脑内β-淀粉样蛋白等“毒素”，

防止认知障碍提前发生

。睡眠断断续续、长期失眠的人，脑萎缩和记忆力衰退风险

高出同龄人约30%

。

适度运动增供血，让大脑“动”起来。每周累积150分钟以上的中等强度有氧运动

（如快步走、太极、广场舞），不仅利于控制血糖血压，还能增加脑部血流，提高神经通路活性。

长期坚持运动的人，阿尔茨海默症危险降低20–30%

。

主动社交与用脑，激活认知储备。

别宅在家，哪怕跟老友下棋、一起做饭、分享一本书，都能帮助

激活神经元突触

。科学数据显示，

经常参与学习和社交活动的老人认知障碍率仅为普通人的35%

。

此外，建议大家

每年定期体检，关注血压、血脂、血糖等慢病指标

，因高血压、糖尿病和动脉硬化对脑健康危害极大，是阿尔茨海默症高危人群的“幕后推手”。

医学专家普遍认为，

血型与大脑衰老确有一定相关性

，但受影响远不如遗传、环境和生活方式那么显著。与其纠结你是什么血型，不如把握好

每天能管理的生活细节，

养成好习惯，远比血型更靠谱。

每个人的大脑都值得被精心呵护，不管你是A、B、AB还是O型。保持健康生活，重视慢病管理，积极锻炼身心，才是未来拥有清晰记忆和自信人生的关键。不必因为自己是AB型而自我焦虑，也别以为O型血就高枕无忧。

健康，其实就在每天的日常里。今天就多走几步，早上多吃蔬果，学一点新知识，也许你会发现，

主动防护远比“血型决定论”管用得多

。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《血型和大脑衰老速度有关联吗?哪种血型患老年痴呆的风险低?》

《血型不同，大脑衰老速度不同?哪种血型容易得老年痴呆?来看研究》

《血型可以决定大脑衰老速度?哪种不易患老年痴呆?真的该相信吗》