糖尿病患者有五坎，熬过就长寿：五坎指什么？中老年55岁后请重视

糖尿病对很多人来说，是一个越来越普遍却又令人担忧的话题，

尤其是对于55岁以上的中老年朋友们。年纪一大，身体逐渐衰老，很多人的糖尿病病程进入了一个关键的“考验期”。

这时，血糖控制不当，可能导致一系列并发症，危及生命。因此，糖尿病患者特别是中老年人，如何平稳地控制血糖

、延缓并发症的发生，成为了健康生活的重要课题。

糖尿病本身并不可怕，最怕的是长期高血糖的状态以及随之而来的并发症。糖尿病并发症的发生

，往往是因为血糖长期不稳定，无法得到有效的管理。

换句话说，要想延年益寿，中老年糖尿病患者必须熬过血糖波动坎、并发症坎、用药坎、饮食运动坎、心理情绪坎这五道坎。

每一道坎都代表着一个关乎健康的关键问题。想要过得更好，

想要有一个稳定的糖尿病管理，那么这五个方面绝对不能忽视。

说到第一道坎，就是血糖波动坎。

血糖控制的关键，往往不在于某一时刻的血糖水平，而是稳定性。

很多糖尿病患者会经历血糖忽高忽低的现象，尤其是饭后血糖高，空腹血糖低，甚至一天之内血糖反复波动。

这种波动不仅对身体有害，也容易引发不适感。

血糖波动的原因有很多，比如吃得不规律、胰岛素的剂量不合适、身体活动量不稳定等等。因此，

控制血糖波动的首要任务，就是要做到血糖的平稳，避免剧烈波动。

对此，很多专家强调，糖尿病患者，尤其是中老年糖友，应该定期监测自己的血糖，掌握血糖波动的规律，并在此基础上，合理调整自己的饮食和运动习惯，

以保持血糖在一个相对平稳的水平。

第二道坎，便是并发症坎

。糖尿病并发症几乎涉及全身，眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等部位，都是糖尿病的潜在威胁。

专家提醒，糖尿病并发症的发生大多是渐进性的，但如果能早发现早干预，很多并发症是可以避免或推迟的。

因此，糖尿病患者在血糖控制的同时，更要定期检查自己的各项指标，

尤其是与糖尿病并发症相关的项目，比如视力、肾功能、血压、血脂等。

这些指标反映了糖尿病的控制情况，也能帮助医生及早发现并发症的苗头，进行干预。早筛查、早干预，这是一条避免并发症的有效途径。

我们来谈谈第三道坎——用药坎。

合理用药是糖尿病管理的另一个关键点。对于中老年糖友来说，合理的药物治疗尤为重要。

很多患者可能会对药物产生误解，觉得血糖稍微控制不住时就增加药物剂量，或者擅自更换药物。实际上，

盲目用药不仅无法有效控制血糖，还可能引发其他健康问题。

中老年糖友的身体机能逐渐衰退，肝脏、肾脏的代谢功能可能也有所下降，这就要求用药时必须特别谨慎。因此，在用药方面，

糖尿病患者要严格遵循医生的建议，定期复查，确保用药的合理性。

避免过量或不必要的药物使用

。此外，患者在用药过程中也应注意药物的副作用和可能的交互反应，避免盲目自我调整药物。

第四道坎就是饮食和运动坎。糖尿病管理中，饮食和运动的作用不可忽视。糖尿病患者尤其是中老年人，

身体代谢水平下降，容易造成能量消耗的不均衡。

很多人习惯于坐着不动，饮食不规律，摄入过多的糖分或高热量食物，导致体重增加，血糖难以控制。合理的饮食和适量的运动是糖尿病控制的基础。

糖尿病患者要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其是简单糖分的摄入，避免摄入过多导致血糖飙升。其次，

合理的运动有助于提高身体的胰岛素敏感性，帮助更好地控制血糖。

但要注意，运动不应过于剧烈，尤其是对于身体已出现衰老迹象的中老年患者，运动要循序渐进，避免过度劳累。总之，管住嘴、迈开腿，是糖尿病管理的基础，也是延年益寿的保障。

最后一关便是心理情绪坎。

在糖尿病的管理中，很多人忽视了心理情绪的调节，然而情绪波动和压力会对血糖产生极大的影响。

中老年糖尿病患者往往会面临家庭、生活、健康等方面的压力，情绪不稳定、焦虑、抑郁等负面情绪常常困扰着他们，

这些情绪会加重血糖波动，甚至可能导致病情加重。

因此，放平心态，不焦虑，学会管理自己的情绪，对糖尿病患者来说至关重要。比如，通过与家人沟通、参加兴趣活动、放松心情等方式。

减轻心理压力，保持积极的心态

。良好的心理状态不仅有助于血糖的稳定，也能有效提高生活质量。

糖尿病的五道坎，实际上是对糖尿病患者综合管理能力的挑战。每一道坎都要求患者从生活的各个方面入手，调整自己的习惯，做到科学管理。

通过科学的血糖控制、合理的药物使用、健康的饮食和运动习惯

，以及稳定的情绪管理，中老年糖尿病患者完全有可能避开这些坎，降低并发症的风险，达到延年益寿的目标。

糖尿病患者要想平稳控糖、延年益寿，必须面对并熬过这些“五道坎”。这五个方面并不是孤立的，它们互相影响，彼此关联，

只有综合地调整、改善，才能最大限度地降低并发症的风险，实现更长久、更健康的生活。

因此，55岁以上的糖尿病患者应高度重视这五道坎，主动调整生活习惯，保持良好的血糖控制，以获得更好的健康与生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18