老年人要注重过好精神生活｜杨俊亮

老年人要注重过好精神生活

作者：杨俊亮

随着社会经济的发展与社会保障体系的完善，当代退休老人的物质生活已然告别了匮乏与窘迫。养老金按时足额发放，衣食住行无忧，医疗保障逐步健全，许多家庭更是子女孝顺、物质丰裕，老一辈人终于不必再为生计奔波操劳。但我观察发现，与物质生活的富足形成鲜明对比的是，不少老年人陷入了精神世界的荒芜：清晨在公园长椅上枯坐度日，白天蹲在墙根晒太阳，傍晚在小区里漫无目的地踱步，终日无所事事、百无聊赖，甚至书也不读，报纸也不看，电视也不开，呈现出昏昏沉沉、“混吃等死”的消极心态。这种“物质丰足而精神贫瘠”的状态，无疑是老年人晚年生活的一大悲哀。

我认为，物质生活是生存的基础，而精神生活则是生命的灵魂，老年人唯有在安享物质富足的同时，深耕精神家园，才能真正实现老有所爱、老有所乐、老有所为，让晚年生活绽放出应有的光彩。

精神生活对老年人而言，是抵御孤独、滋养生命的核心力量。人至暮年，生理机能逐渐衰退，社交圈子可能随之缩小，子女成人后各自忙碌，独处的时光难免增多。此时，精神世界的充盈便成为支撑生命质量的关键。缺乏精神追求的老年人，容易陷入对岁月流逝的焦虑、对自身价值的怀疑，进而产生孤独感、失落感，严重影响到身心健康。长期精神空虚的老年人，不仅心理疾病的发生率更高，身体的免疫力也会受到影响。相反，拥有丰富精神生活的老人，往往能保持积极乐观的心态，他们的生活有目标、有乐趣、有寄托，即便独处也不感孤寂，即便面对衰老也能从容坦然。精神追求如同生命的灯塔，能为晚年生活指引方向，让老年人在岁月的沉淀中依然能感受到自身的价值与生活的意义，这种内在的满足感，是任何物质财富都无法替代的。

精神生活更是老年人实现自我价值、延续生命活力的重要途径。退休并非生命的终点，而是人生新阶段的起点。许多老年人在工作岗位上积累了丰富的经验、技能与智慧，这些宝贵的财富不应随着退休而被搁置。精神生活的追求，恰恰能为老年人提供一个发挥余热、实现自我的平台：或是投身公益事业，用经验帮助他人；或是专注于某个领域的研究，弥补年轻时的遗憾；或是通过传授技艺、分享人生感悟，为晚辈赋能。在这个过程中，老年人能够重新找到自己的社会角色，感受到被需要、被尊重，这种价值感带来的愉悦与充实，远比物质享受更为持久和深刻。同时，精神层面的持续探索与追求，能让老年人的思维保持活跃，延缓认知能力的衰退，让生命始终充满活力与张力。

那么，老年人该如何在物质生活无忧的基础上，构建起丰富而有质量的精神生活？我认为，首要之事，是树立“老有所求”的意识，主动寻找自己的兴趣爱好与理想支撑。兴趣爱好是精神生活的基石，它无需多么宏大，关键在于能带来内心的愉悦与专注。我所钟爱的文学、美术、书法、摄影，便各自承载着不同的精神滋养，成为我晚年生活中不可或缺的支柱。

我喜爱文学，但上班时工作繁忙难以拿出很多的时间来钻研。退休后，我终于有充足的时间沉下心来读一些书、写一些东西了。退休后，加入了一些文友群，这些文友群可谓藏龙卧虎、高人荟萃，群友都是各方面的专家，有不少是赫赫有名、著作等身的大作家。进了这些群就仿佛进入了一所大学校，能学到很多东西。特别是众群友基本上是老年人，有的高达九十多岁了，还精气神十足，勤于写作，笔耕不辍。我深受他们的感染，焕发起了创作的热情，将生活中的感悟、旅行中的见闻、对亲情友情的珍视一一诉诸笔端。退休十二年来，已在多家媒体发表诗文500多篇。我常常感到，写作的过程是梳理思绪、沉淀情感的过程，那些流淌在笔尖的文字，不仅是对生活的记录，更是与自己心灵的对话。

古往今来，诸多名人志士都以文学为伴度过晚年，邓小平同志退休后，坚持每天读书看报，十几种报刊杂志必读至仔细，就连武侠小说也成为他消遣放松的选择，读书让他始终与社会保持联结，更滋养了通透豁达的心境。92岁的宁夏大学历史系教授白述礼，退休30余年笔耕不辍，每天坚持写作四五个小时，撰写了《大唐灵州镇将》等10本专著，还在网上开设历史讲座，用文字与声音延续着知识的传承，文学与学术研究让他的晚年生活充实而厚重。我所在的《丰融春秋》文友群，有一位我在北京军区工作时的老战友，叫朱炳初，今年已经九十多岁了，退休后一直坚持写作，除散见于报刊的千余篇文章外，还先后出了五本达225万字的文集，还计划于今年再出一本75万字的文集，实现出版总量300万字的个人奋斗目标。朱老老当益壮的晚年精神生活感染了无数人，成为老有所乐、老有所为、文化养老的典范。文学确实能让我们在独处时不感孤寂，在喧嚣中守住内心的宁静，它如同一位忠实的老友，始终陪伴着我们，为我们的精神世界提供源源不断的滋养。

我自幼喜欢美术与书法，我认为这是心性的磨练与审美的修行。美术创作于我，是用画笔捕捉生活中的美好与感动。而书法，则是一场与笔墨纸砚的对话，更是对心性的磨练。所以我一直坚持至今，成为我退休生活的重要内容。我写字画画，不是为了成名成家，而是作为生活的乐趣，修身养性。每画一幅画，每写一幅字，都能给我带来巨大乐趣，让我感到生活的美好，特别是当我把自己的作品送给朋友，看到他们高兴的样子，我更感到无比的快乐。台湾画家林章湖55岁时从台北艺术大学提前退休，毅然赴中央美术学院攻读博士，深耕水墨艺术，将西方理念与传统笔墨相融，晚年在中国美术馆举办个人回顾展，用一生坚守诠释了艺术追求不分年龄界限；75岁的陈吉方退休后重拾年少的画家梦，进入老年大学系统学画，五上黄山写生，创建“每日一画”平台带动画友共同进步，两年创作四五百幅作品，在笔墨丹青中找到了人生新价值；85岁的宁波老文艺家贺圣思更是“半路出家”的典范，退休后才全身心投入书画篆刻创作，临习颜真卿书法、汉印篆刻，自学油画却能完成两米高的作品，他以“游于艺”的心态徜徉笔墨，不仅个人作品屡获殊荣，更带动全家三代人投身书画，举办“一家子书画作品展”，让艺术成为家庭和美的精神黏合剂。朝阳区委组织部退休干部李森，自学中国画，每日伏案六七个小时，创作出了数百幅画作，每画配一诗，发到老干部群里，受到大家热烈欢迎。我建议老年人学学书画，这是一个很雅致的爱好，钻研下去，你会感到心身俱爽、奥妙无穷，能起到延年益寿的神奇功效。

摄影，也是我的另一大爱好。摄影是发现美的眼睛与时光的定格器。带上相机出门，成为我退休后最惬意的消遣之一。摄影教会我的，是用全新的视角审视生活——曾经忽略的街角光影、花瓣上的露珠、孩童纯真的笑脸，都在镜头下绽放出别样的光彩。当按下快门的那一刻，美好的瞬间被永久定格，所有的付出都变得值得。我喜欢将拍摄的照片分门别类整理存档，闲暇时翻看，每一张照片背后都藏着一段故事，一段回忆：春天的嫩芽记录着生命的复苏，秋天的落叶承载着岁月的沉淀，旅行中的风景见证着世界的广阔，亲友的笑脸凝聚着温暖的亲情与友情。此外，我还加入了中国摄影家协会和一些摄影组织，和志同道合的朋友们一起采风、交流拍摄技巧、举办摄影作品展。在分享作品的过程中，我不仅收获了他人的认可与赞赏，更从他人的作品中汲取了灵感，拓宽了创作思路。摄影让我始终保持着对生活的热爱与好奇，让我学会在平凡的日子里发现美好、珍藏美好和创作美好。

老年人除了“老有所爱”，让自己 从所爱所学中丰富自己、提高自己、培养高尚情操外，还要积极拓展社交圈子，在与人交往中获得情感共鸣与精神慰藉。孤独是精神空虚的重要根源，而社交则是破解孤独的有效途径。老年人不应局限于家庭的小圈子，而应主动走出家门，参与各类社群活动与集体生活。退休后，我加入了许多健康的文化组织，包括文学组织、书画组织、音乐组织和志愿者队伍，积极参加各种社会公益活动，和书友们一起探讨笔法、分享作品，在笔墨的共鸣中收获真挚的友谊；和摄影爱好者们一起跋山涉水、捕捉美景，交流拍摄技巧与心得，让旅途充满欢声笑语；和文学爱好者们分享读书体会，围绕一本好书各抒己见，在思想的碰撞中深化对作品的理解。我随一些文化组织进机关、进企业、进社区、进军营，送书送画，做文化传播的使者。我自费为社区群众讲书画课、摄影课，参加社区组织的慰问活动、演出活动，为群众送去幸福和欢乐。在与人交往的过程中，我获得了情感上的支持与理解，感受到人与人之间的连接与温情，这种情感共鸣有效填补了精神空白，让生活变得更加热闹而有温度。我希望老年人一定不要自闭，一定要多参加一些社会活动，多多与人接触，这样才不会得抑郁症，不会得老年痴呆，才能使生活有乐趣、有质量。

还有一点，就是要保持“老有所为”的担当，在奉献与创造中实现自我价值。这个“有为”并非指高强度的工作，而是根据自身能力，做一些有意义、有价值的事情。我将自己的摄影作品和书法、美术作品整理后，参与社区组织的老年才艺展览，装饰楼门文化，作为节日礼品送给居民，既为社区增添了文化氛围，也让更多人感受到老年生活的精彩；我把旅行随笔和读书感悟分享在社区党员群、文化活动群、志愿者队伍群上，为其他老年人提供一份精神参考，不少老友读后留言说受到了启发，也开始尝试培养自己的爱好；我一直担任社区书画班的指导老师，教社区邻居们握笔、练字，在传授技艺的同时，也感受到了传承的快乐。85岁的影帝达式常，晚年独居却不感孤寂，83岁时担任有声书《牛虻》导演并一人分饰两角，84岁仍赴昆仑山高海拔地区拍戏，拒绝替身、敬业如初，用对表演的终身热爱实现着自我价值，更获得了“中国文联终身成就奖”的认可；83岁的清华老专家徐伯权，退休后为学AI自学28门课程，编写程序、开发小游戏，还跨越1600公里赴广西山区，教孩子们用AI绘画、组装水火箭，用“银发智慧”点燃孩子们的科学梦想；白述礼教授则将1500余册藏书捐给图书馆，让知识惠及更多人，用学术奉献诠释晚年价值。这些看似微小的“作为”，让我们感受到自己依然能为他人、为社会带来价值，这种成就感让晚年生活更具分量与意义。

最后，我还要强调一点，就是老年人要学会与自己相处，在内心的平和与丰盈中滋养精神世界。除了外在的追求与交往，内在的修养同样重要。我在文学阅读中沉淀思绪，在书法创作中磨练心性，在美术写生中感受美好，在摄影采风时发现惊喜，在旅行途中放松自我。这些爱好让我学会与自己和平相处，在独处时也能感受到内心的充实与宁静。达式常先生在妻子离世后，正是凭借对表演艺术的坚守走出悲痛，晚年坚持自理生活，读书、写字、拍戏，在与自己的平和相处中收获了从容自在；白述礼教授虽患白内障视力模糊，却依然每天伏案写作，钻研修图软件、剪辑视频，用持续学习对抗衰老，成为全国“百姓学习之星”；贺圣思以“三戏堂”为书斋名，寓意“游于艺”，用轻松自由的心态对待书画创作，在自娱自乐中收获内心的恬淡与豁达。我们都要培养感恩之心，珍惜当下的幸福生活，感恩这些爱好带来的快乐，感恩身边亲友的陪伴，以积极乐观的心态面对晚年的每一天；要学会接纳自己的衰老与不完美，不纠结于过往的遗憾，不焦虑于未来的未知，从容享受当下的生活。内心的平和与丰盈，是精神生活的底色，只有守住这份内心的宁静，才能在各种外在的追求中不迷失方向，真正获得精神上的自由与愉悦。

物质生活的富足是老年人安享晚年的前提，而精神生活的充盈则是晚年幸福的核心。当我们为老年人创造良好物质条件的同时，更应关注他们的精神需求。老年人自身也应主动觉醒，摒弃“混吃等死”的消极心态，以积极的姿态去寻找契合自身的兴趣爱好，如同邓小平、达式常、陈吉方、林章湖、贺圣思、徐伯权、白述礼等先辈名人那般，在文学、艺术、学术、公益等追求中绽放晚年光彩。唯有让物质生活与精神生活并驾齐驱，让老有所爱、老有所乐、老有所为成为晚年生活的常态，才能让老年人真正摆脱精神空虚的悲哀，在人生的最后阶段绽放出璀璨的光彩，拥有一个有质量、有尊严、有意义的晚年。

（ 注：此文与AI共同创作。2026年2月2日 ）

作者简介：

杨俊亮，退役军官、北京市机关退休干部。自幼喜好文学艺术，数十万字文学、数千篇书法和摄影作品在各类媒体发表，独立或与他人合作出版政论、诗歌、摄影作品集10余部。现为中国社会书画院会员，中国毛体书法家协会顾问，中国教育电视台《水墨丹青》书画院会员、《水墨丹青》《名家讲堂》栏目签约艺术家，中国文化艺术发展促进会榜书艺术研究会会员，全国艺术家公示系统认证入网艺术家，中国馆藏级艺术家网首席艺术顾问。中国摄家协会会员，中国音乐家俱乐部理事会会员。编写军事教材曾被评为全军科技成果一等奖，音乐作品（歌词创作）曾获得全军一等奖，全国三次金奖、一次银奖，被授予“中国优秀音乐（歌词）指导师”称号。先后被有关艺术部门授予“2021年当代书画界杰出贡献人物”、“优秀人民艺术家”、“中国书法终身成就奖”、“献礼香港回归艺术大使”，“作品最具收藏价值艺术家”、2023年“聚焦两会、德艺双馨书画名家”等荣誉称号。著有摄影书籍《书影心声》《美在心中》《灵动瞬间》，出版《石子集》《零落心香》诗歌散文集。