暮年的“隐形消耗” | 读懂老年营养不良，守护长辈健康晚年

很多人误以为“老来瘦”是福气，却不知这可能是老年营养不良的预警。中国营养学会2024年发布的相关白皮书显示，我国老年人营养不良问题严峻，现在我们一起了解老年营养不良的相关内容。

什么是老年营养不良

它是指老年人因营养素长期摄入不足、吸收不良或消耗过多，导致身体成分和生理功能下降的综合征，以蛋白质-能量营养不良最常见，分为干瘦型、低蛋白血症型和严重的混合型，且可能隐藏在正常体重之下。

现状有多严峻？

老年营养不良已成为老年健康隐患，最突出的是蛋白质摄入不足，这类老人肌肉衰减、免疫力下降、骨折风险升高，年人均住院次数增加32%，绝非“吃得差”那么简单。

身体的“预警信号”

照护者可重点观察：近3个月体重无故降超5%或BMI持续＜18.5；食欲差、进食减少；易疲劳、精神萎靡；皮肤干燥、伤口难愈；频繁感冒；下肢水肿、头晕等。出现2种及以上需警惕。

居家自测（3步）

1、BMI自测：体重（kg）÷身高²（m）＜18.5需警惕；

2、饮食自查：近1个月挑食、进食少等有2项及以上“否”需注意；

3、体力精神：明显疲劳、精神差需结合前两项判断。

居家干预

轻度营养不良可考虑居家干预。饮食遵循“易消化、高营养”原则，重点补优质蛋白（每天1个鸡蛋、300ml奶、50-75g瘦肉/豆制品），搭配杂粮和蔬果，咀嚼困难者可做泥状、少量多餐，同时适度温和运动，每周监测体重。（特殊疾病按疾病要求进行管理）

何时就医？

当出现重度营养不良或者居家干预后出现以下情况需及时就诊：体重降超10%或BMI＜17.5；肢体水肿、反复感染；头晕心慌、意识模糊；居家干预无效；有慢性病且伴随上述症状。

医院专业干预

医生会通过检查评估营养状况和病因，制定个性化方案，包括饮食指导、营养补充、病因治疗和定期随访。

老年营养不良可防可逆转，关键在“早发现、早干预”。愿每位老年人远离隐形消耗，照护者读懂预警，用科学守护长辈健康晚年。