“没心没肺”，才是老年人最聪明的养生

看到北京协和医院张海敏博士说的话，很有意思，就想分享给大家，他说：

“你就

高高兴兴的活着，没心没肺的活着，不要脸不要命的活着

。过去的伤心事不要去纠结，还没发生的事不要去担忧，世上没几个人真正在意你，你要好好心疼自己，烂人烂事一边去。你就大胆往前走，该吃吃该喝喝，好好的享受每一天，只要你心情好了，你的身体就会越来越好。”

其实，张海敏博士口中的这三句话，看似直白粗糙，却藏着最朴素的养生真理，每一句都值得老年人细细品味，认真实行。

1,没心没肺，是指什么事情都不要放在心上，不钻牛角尖、不纠结琐事，学会给自己的心情“减负”。

很多老年人一辈子操劳，习惯了操心家里的大小事，儿女的工作、孙辈的学业、邻里的闲言碎语，哪怕是一句无心的话、一件微不足道的小事，都能在心里反复琢磨，越想越烦、越想越气。

而“没心没肺”的养生，就是放下这份过度的执念：儿女有自己的人生，不必事事包办操心；邻里间的小矛盾，转身就忘，不往心里去；过去的遗憾、吃亏的小事，不再反复回想、自我内耗。

每天该买菜买菜、该遛弯遛弯，遇到不开心的事，转身就投入到自己喜欢的事里，不跟琐事较劲，不跟自己为难，这份豁达，就是最好的“心药”。

第二，不要脸，不是真的厚脸皮，而是不必过分在意别人的眼光，不必困在别人的评价里，学会接纳自己、取悦自己。

晚年生活中，有些老年人总被别人的看法绑架：怕自己穿得不够体面被人笑话，怕自己做得不够好被人议论，怕给儿女添麻烦被人嫌弃，哪怕心里不舒服，也会硬着头皮迎合别人。

博士说的“不要脸”，是放下这份虚荣和顾虑：接纳自己的不完美，不用追求事事做到最好；不迎合、不讨好别人，喜欢的事就坚持，不喜欢的事就拒绝；不用在意别人的议论和眼光。

日子是过给自己的，不是过给别人看的，哪怕活得朴素、活得平凡，只要自己舒心自在，就足够了。

第三，不要命，决不为未发生的事惶惶不可终日，不是真的不爱惜自己，而是放下过度的焦虑和担忧，学会珍惜当下、从容生活。

很多老年人天生多愁善感，总喜欢为还没发生的事情操心：怕自己生病卧床不起，怕儿女过得不顺心，怕家里出现意外，哪怕这些事情发生的概率极低，也会整天忧心忡忡、整天唉声叹气、愁眉不展，甚至整夜睡不着觉。

“不要命”的养生，是放下这份无意义的焦虑，清楚认识到生老病死是自然规律，不必过度恐惧，好好吃饭、好好睡觉、适度锻炼，就是对自己最好的爱惜；儿女的人生有自己的轨迹，不必过度牵挂，学会放手，也是一种智慧；未来的事情充满未知，与其整天忧心忡忡，不如珍惜当下的每一天，该吃吃、该喝喝、该玩玩，心态平和地面对生活中的一切。

说到底，老年人的养生，重要的是养心。

“没心没肺、不要脸、不要命”，看似简单的三句话，藏着最通透的晚年智慧。

放下执念、放下虚荣、放下焦虑，好好心疼自己，好好享受当下，日子才能过得舒心、过得自在，身体才能越来越健康，这才是老年人最聪明、最有效的养生方式。