“老年斑”都是咋来的？皮肤科主任：早早就长老年斑的人，大概有3大共性

脸上的斑点越来越多，有时候会惊讶地发现：自己才五十出头，却手背、脸上像“星星点点”。有人说这是衰老的必然，可真的是岁月在脸上留下的印记吗？

王阿姨满脸困惑地对医生说：“我才五十五岁，怎么就长了老年斑？我妈七十多岁才开始有。”医生笑了笑：“老年斑不是从‘老’才开始的。”

医学上，老年斑叫脂褐素斑，也叫脂质过氧化沉积斑。它的本质是皮肤长期受到自由基伤害，色素沉积在真皮层形成的斑块。自由基是体内代谢产生的活性分子，它们攻击皮肤细胞，让皮肤氧化老化，这就是斑点形成的真正原因。

医院皮肤科的调查显示，老年斑的形成与年龄并非完全挂钩，而与长期紫外线照射、慢性炎症、代谢异常密切相关。换句话说，一个七十岁的人如果注意防晒、规律作息、饮食清淡，皮肤依然可以光洁；而五十岁的人如果生活习惯不好，斑点就会悄悄出现。

皮肤上的斑点只是表象。体内血管、肝脏等器官也可能出现类似“沉积”，比如动脉壁斑块、肝脏脂肪沉积，这些往往和皮肤斑同时出现，是身体健康状态的一面镜子。

老年斑不仅仅是皮肤问题，它反映了体内长期代谢状态，也提醒人们调整生活方式。

通过对数千例50岁以上人群的调查，医生总结出三类人群更容易长斑：

1. 长期暴晒且不防护的人

很多人觉得防晒只是年轻人的事，其实紫外线穿透皮肤真皮层，引发黑色素沉积和胶原断裂，是老年斑形成的重要原因。

长期户外工作或日晒时间长，斑点发生率比注重防晒的人高出了近七成。

2. 高脂饮食和爱吃夜宵的人

炸物、烧烤、高糖食物在体内代谢会产生大量自由基，加速皮肤老化。晚间频繁吃夜宵，会增加褐素生成，使色素难以代谢，皮肤斑点慢慢聚集。

3. 长期熬夜、睡眠质量差的人

皮肤自我修复多在晚上十点到凌晨两点。熬夜会让褪黑素分泌下降，修复时间不足。血液循环和肝脏排毒功能减弱，体内废物积累，内脏斑和皮肤斑同步出现。

虽然老年斑一旦形成彻底去掉难度大，但日常管理得当，可以让斑点变浅、延缓新斑出现。

1. 早晚补抗氧，控制自由基

抗氧化是皮肤保养的基础。可以多吃富含维生素C、E的食物，如蓝莓、西红柿、坚果；也可饮用绿茶、葡萄汁，补充多酚物质。

辅酶Q10或谷胱甘肽等补剂可在医生指导下使用。这样每天为皮肤“加一层保护”，减少自由基伤害。

2. 白天防晒+夜晚修复，建立全天护肤机制

白天使用SPF30以上、PA+++的防晒霜，特别注意手背、面部和颈部，每两三个小时补涂一次。晚上可以用含烟酰胺、视黄醇的修复护肤品，促进皮肤更新。

晚间11点前睡觉，保证7小时以上睡眠，让身体有时间修复细胞损伤。

3. 调理肝脏、肠道，从内部改善肤质

中医认为老年斑与肝气郁结、血瘀、脾虚相关。现代研究也发现，肠道菌群失衡、排毒功能不佳容易导致色素沉积。日常可多吃蔬菜、粗粮，保证每天1500~2000毫升水的摄入，规律排便，保持情绪稳定，让身体内部环境平稳，皮肤自然减少色素沉积。

别再以为老年斑只是外貌问题，它可能是身体在提醒你：生活方式需要调整。

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本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。