老年高血压患者春节平安指南

春节本是万家团圆、辞旧迎新的喜庆日子，可对于身患高血压的老人们来说，这道“年关”往往也是一道“健康关”。您可知晓？每逢新春佳节，医院里因为高血压并发症入院治疗的老年患者数量便会显著上升。喜庆的氛围下，饮食无度、起居无常、情绪失控这些“节日病”最容易乘虚而入，给心脑血管埋下隐患。想要过个好年，不仅要有乐呵的心情，更得有一套科学的“护身符”。

咱们先得把住“入口关”。中国人过年，餐桌上总少不了腊肉、香肠、咸鱼这些传统美味，这恰恰是健康的“隐形杀手”。世界卫生组织早就给出了硬指标：成年人每天吃盐不能超过5克。咱们国家大多数人平时的摄入量都超标，到了春节更是翻着番地往上涨。盐吃多了，血压自然跟着窜高。老人们得管住嘴，做饭时限盐勺得用起来，腌制食品尽量少碰，出门赴宴也别不好意思，这就得“挑三拣四”，嘱咐厨师少放盐、别放味精。那些大鱼大肉、油炸食品，浅尝辄止就好，多往嘴里塞点菠菜、芹菜、香蕉、橙子，这些富含钾、镁、钙的果蔬，就像是血压的“稳定器”，帮您平衡体内的钠钾比例。

吃完了饭，这作息也得讲究。除夕夜守岁是老传统，可对于老年人，熬夜就是跟身体过不去。生物钟一乱，交感神经一兴奋，血压就像坐过山车。研究说得很明白，睡不好觉，夜间和清晨的血压最容易失控，心脑血管意外也最爱在这个时候找上门。老人们还得按着平时的钟点来，午夜前无论如何得躺下休息。白天要是累了，眯瞪个二三十分钟足矣，睡多了晚上又得失眠。屋里温度调到18到22摄氏度，身子暖和了，觉也睡得踏实。

过年图的是个乐呵，可这情绪也得收放自如。亲人回来了，高兴得不得了；过几天走了，心里又空落落的；甚至因为家庭琐事拌几句嘴，这心里头七上八下的，血压哪受得了？曾经就有位七十岁的老大爷，看春晚小品笑得合不拢嘴，结果乐极生悲，突发脑出血送进了医院。大喜大悲都是血压的大敌，心态平和才是长寿之道。家人们也得识趣，别在这个节骨眼上提什么敏感话题，让老人宽心、静心。

还有一件事，那是万万马虎不得的——吃药。有些老人讲究个“彩头”，觉得大过年吃药不吉利，或者一忙活就忘了吃药。这简直是拿生命开玩笑！高血压是慢性病，得长期抗战，擅自停药，血压反弹起来更要命，中风、心梗随时可能报到。药盒子得提前备足，这就好比上战场的枪支弹药，得时刻带在身边。家里人也得操点心，看着老人把药吃下去，别让他们因为记性不好就漏服、误服。

除了吃睡用药，动也得动得科学。过年打打牌、搓搓麻，图个消遣，可一坐就是大半天，血液循环不畅，腿上容易长血栓。每天还是得腾出半小时，打打太极、做做八段锦，或者散散步。饭后慢走个二十分钟，消食又降压。不过得避开大清早最冷的时候，那是血管最脆弱的时刻。

家里备个电子血压计，早晚各测一次，心里才有底。一旦发现连续三天血压都高于140/90 mmHg，或者头疼脑胀、看东西模糊，别犹豫，赶紧去医院。医院急诊过年不打烊，千万别因为怕麻烦而耽误了病情。出门兜里揣个急救药，带个写着家里人电话的卡片，以防万一。只要咱们科学管理，家里人多些关爱，老人们定能守住血压这道防线，安安稳稳过个幸福年！