让老年人睡好觉，卧室温度应保持这个数

一项研究表明，晚上在24摄氏度的卧室中入睡，能降低老年人睡眠时的身体应激反应。研究指出，

卧室温度是影响夜间身体机能恢复的一个重要因素，但常常被忽视。

相关研究成果近日发表于《BMC医学》。

该研究由澳大利亚格里菲斯大学的Fergus O'Connor领导，重点探究了夜间较高的卧室温度对老年人心率和身体压力水平的影响。

O'Connor表示：“对于65岁及以上的老年人来说，将卧室夜间温度保持在24摄氏度，能够降低睡眠过程中出现强烈应激反应的可能性。”

O'Connor解释说，高温会给心血管系统带来额外的压力。当人体暴露在高温环境中时，身体的正常生理反应是加快心率。心脏会更加努力地将血液输送至皮肤表面给身体降温。

“然而，随着心脏更长时间、更费力地工作，身体便会产生压力，并限制了我们从前一天的高温环境中恢复过来的能力。”O'Connor说。

在这项研究中，参与者在非惯用手的手腕上佩戴了健身活动追踪设备，以记录睡眠期间的心脏数据。

与此同时，在整个澳大利亚夏季的数据收集期内，安装在卧室中的温度传感器持续测量了夜间的情况。

研究结果提供了第一个真实世界的证据，揭示了较高的卧室温度如何直接影响睡眠期间的心率和应激反应。

O'Connor认为，随着夜间温度持续上升，该研究结果具有重要意义。“气候变化导致炎热夜晚增加，这可能会通过损害睡眠和自主神经系统的恢复而增加心血管疾病的发病率和死亡率。”

O'Connor还指出，

现有指南存在一个重要缺陷，即虽然对日间室内环境有最高26摄氏度的指导方针，但对于夜间卧室的适宜温度却没有一个同等的建议。