一般老年人多少岁开始牙齿脱落？牙掉之后，一定要注意这6点

口腔不是老了才护理的地方，它的“垮塌”远比你想象的早。听说60岁才开始掉牙？

错

。从50岁开始，牙龈萎缩、牙根暴露、咬合紊乱、牙齿松动……这些悄然逼近，一旦开始，就是一场

不可逆的连锁反应

。

少一颗牙，看上去无伤大雅，但

50岁后每缺一颗牙，你的咀嚼压力都会加倍分摊到剩下的牙上

，就像一座桥断了一根钢索，哪怕短时间没倒，也离崩塌不远了。掉牙，不仅仅是吃饭不方便，

它和你的营养吸收、肠胃功能、认知退化、甚至寿命长短息息相关

。

现实情况是：

90%的老年人面临牙齿脱落问题，而70%的人以为这只是“正常老化”

。你有没有想过：

到底从几岁开始，牙齿才真正走向“失守”？可脱落之后，为何往往失控得更快？

先说一个扎心的点：绝大多数老年人的第一颗牙不是老化掉的，是慢性炎症噬咬出来的。牙周病是“幕后黑手”，细菌毒素长期侵蚀牙周组织，使牙根“地基”一点点松陷，最终牙齿自己倒下。《中国口腔健康流行病学》指出，55岁以上人群的中重度牙周病患病率高达73%。

脱落前，牙齿几乎没有明显预警。它不像眼睛近视、耳朵听力下降有条件可以习惯，

牙齿一旦失去支撑，它走的就是一条不归路

。而你可能只是在某天吃饭时咬了颗花生米，牙就动了，从此开启“多米诺齿亡”。

很多人掉了一颗牙不当回事，“反正两边都有牙”。但这恰好是

灾难的开端

。因为一个空位存在，周围牙齿就会开始“蠕动”：向空位倾斜、错位长长，甚至带动对面牙伸长。长期下来，咬合关系错乱，不但加速其他牙的磨耗，还可能引发颞下颌关节紊乱，咬合肌肉疼痛暴涨。

你以为只影响吃饭？但研究找出关联性的远不止食物咀嚼。

牙齿完整性与认知功能之间存在显著相关性

。失牙老人的认知下降风险比同龄完整牙列者高近2倍。一方面是营养吸收能力减少，另一方面则是

口腔刺激和脑部认知区天然是连通的，牙齿越少，脑越“懒”

。

更隐蔽的后果呢？失牙之后，进入身体的食物颗粒变粗，

胃肠为了“接锅”只能加大消化负担

，久而久之，胃黏膜炎、功能减退、甚至消瘦和贫血随之而来。而这些，会让身体越发虚弱，让你真正踏进“老年负环路”。

种牙？镶牙？假牙？很多人脱牙后第一反应是“装回来”，但大部分人忽略了：

掉牙只是果，牙周健康才是根本

。没有把原始病因解决，补上再多也不过是“盖在沙地上的房子”。

更恐怖的是一些人把假牙当“拐杖”——能用就行。却不知道，

牙龈变化、骨质吸收后，假牙适配性会下降，反倒影响咀嚼，压迫黏膜，甚至造成口腔溃疡反复

。长期下去，形成恶性循环：越用假牙，口腔越“瘦”；越瘦，越无法再撑起新假牙。

牙掉之后，这6点再不注意，会让你走向“快速老化”通道：

第一：咬合关系调整必须及时。掉一颗牙后半年内，建议做口腔评估，确认是否需要制作支架恢复咬合支持。

第二：别妄图用另一侧硬扛。长时间单侧咀嚼会造成面部肌肉失衡、关节痛及神经疲劳，让你吃饭也变成一场煎熬。

第三：假牙必须定期检查。最迟每2年应更换检查一次，不合适的假牙会压损牙龈，还有可能诱发继发感染。

第四：牙周炎是隐形杀手。必须做好基础口腔清洁工作，包括

每天正确刷牙两次、每年洁牙一次、使用牙线

，哪怕只剩一两颗牙，也要养成清洁习惯。

第五：多吃富含维生素K2与钙的食物。这不仅关乎骨密度，也能延缓牙槽骨吸收，用饮食帮助“保根”。

第六：口腔体检不能等到不舒服才去。宜在每年固定时间安排一次口腔评估，哪怕你自认为没问题，也会发现许多“沉默的威胁”。

人的衰老常常不是从腰腿开始的，而是从牙齿开始。当你不再能大口啃下苹果、咀嚼排骨、甚至难以吃下正常饭菜的时候，衰老的列车已经提速。你会渐渐不愿社交、不爱出门、因为吃饭麻烦干脆“敷衍一口”，那些肉眼看不见的伤害，终将汇聚成致命打击。

有时候，掉的不是牙，是一个人原本独立且有尊严地生活的能力。他开始

依赖、更被动

，也更快“碎催”。你还不警觉吗？

每一颗牙齿对老年而言，都是关键支点。一失全盘皆乱，保住牙根比什么都重要。而这，就是你我在年轻时就该“收藏”的危机感。

你到底该在几岁，守住这道防线？

不是六十，是五十，不，是现在！

让我们换一个角度理解口腔健康：它不是美容问题，不是吃相问题，而是身体系统性健康的第一张“入场券”。失牙不仅是口腔局部损失，它可以是全身系统崩溃的前兆，就像冰山一角，水面之下早已是坍塌。

正因为影响太深远，所以每一个细节都不该忽视。不是所有伤害都痛，有些损失在悄无声息中，已经把人生的“齿轮”卡住。

咬合错一点，健康歪一寸；松动一天，衰老快一年。

你不在意的第一颗牙，往往就是命运扯开的第一个裂口。扪心自问，你的牙齿还好吗？如果你已经掉牙，请务必做好这6件事。如果你还没有，那你更要提前知道——

这场沉默的流失，正在悄悄加速。

欢迎你在评论区分享你的观点：你身边几岁的长辈开始掉牙了？他们掉牙后状态有没有发生变化？让我们一起聊聊这个被忽视却至关重要的健康死角。

参考文献：

1. 霍勇主编.《中国口腔健康流行病学》.北京：人民卫生出版社，2021.

2. 王梅,叶玉如.牙齿缺失与老年健康关系探讨[J].中国实用内科杂志,2023,43(10)：784-788.