春节将至，医生含泪苦劝老年人：在家睡大觉，也别出去做4件事

每年春节，医院急诊科总会迎来一波“爆满”。真正让一线医生揪心的，不是人多，而是年纪大、出手晚、病情重。寒冬叠上节庆，最容易被冷落的，是老年人的健康。

如果说年轻人还能“扛一扛”，那么年过六旬的人，稍不留神，可能就从微恙滑向重症。特别是有慢病基础的老年朋友，有四类事情，哪怕在家躺着休息都好，也不建议硬撑着去做。

先别急着劝人“别宅着”，研究发现，一到冬季，65岁以上人群最常见的急性呼吸衰竭、脑卒中和心源性猝死，很多都是自己“作”出来的。心血管不像感冒，有个预兆、慢慢发展，一旦发作，几分钟可能就是生死线。

一、高热天出门“透气”，反而透风进骨

年节气温走低，家里暖洋洋的，外面却冷飕飕的。有些老人“怕闷”，喜欢每天上午出门“透口气”。问题在于，气温骤降时，

血管容易快速收缩，导致血压波动加剧，可能诱发心绞痛和脑出血

。特别是清晨6~10点，是血压早晨峰值期，是最危险的时段之一。

户外温差大，尤其风一刮，鼻腔反应不过来，

寒冷刺激容易诱发支气管痉挛，哮喘和COPD病人更是雪上加霜

。不少门诊病人自己都没意识到，就是去楼下“站了五分钟”，回来就咳得不行。

建议老人们冬季出门尽量选中午12点到下午3点这一时间段

，提前查看天气情况，穿够衣服、戴围巾护好脖子和口鼻，不在风口久站。实在身体不舒服那天，该不出门就别勉强。

二、赶大集、逛商场，不如在家睡回笼觉

很多老人觉得春节人多热闹，到处转转才有“过年味”。但春节人流集中、空气不流通的公共场所，是传染病的高发区域。尤其是流感、肺炎支原体、RSV等病毒，

可通过空气飞沫传播，老年人免疫力下降，一旦感染，可能迅速发展为肺炎甚至重症肺炎

。

更关键的是，逛街累，很多老年人平时卧床多、活动少，突然连续几小时走动，很容易诱发深静脉血栓。

下肢静脉血栓若脱落形成肺栓塞，症状可以从胸闷咳嗽迅速发展为呼吸衰竭，甚至猝死

。可惜的是，许多老年人直到“喘不上气”才意识到事态严重。

春节期间若真需要外出，建议提前计划缩短时间，避开高峰人流，务必有人陪伴并随身携带病情相关资料。累了困了就回家，别硬撑。

三、熬夜打麻将，比吃糖还“伤心”

很多人以为熬夜只是困点，年轻折腾几年都能熬过来。殊不知，

老年人夜间自主神经调节功能下降，容易因交感神经兴奋导致心律失常

，尤其是本身带有心房颤动、高血压或者冠心病，就更危险。

而且打牌、算钱这些看似轻松的娱乐，实际上需要极高的精神集中。刺激一多，

肾上腺素飙升，不少急诊房里都有“打着麻将突发心梗”的大爷大妈

。平时心律不齐没事，情绪一上头，心脏就乱跳了。

熬夜还影响肝脏代谢，很多老年人春节后常规体检发现转氨酶飙升，胆固醇、尿酸也跟着上去了。建议晚上十点前休息，中老年人睡眠质量下降，本身就容易白天打瞌睡，强撑着玩乐，身体其实一直在“偷偷报警”。

四、大鱼大肉、烟酒齐飞，是慢病的“催命符”

春节餐桌丰盛，看上去是红光满面，实际上是慢病病友的“高危现场”。

高钠高脂饮食容易导致血压升高，而暴饮暴食会加重胰岛负担，诱发血糖波动

。不少稳定控糖几年的老人，过完年又要重调药物。

更糟的是，吃喝后大多久坐甚至睡觉，

血液黏稠度增加，极易形成栓子，成为诱发脑梗的地雷

。而饮酒不戒更是风险极高，肝功能下降不明显时，酒精在体内滞留时间延长，进一步增加肝损伤风险。

其实老年人春节吃饭，并不需要“什么都有”。建议选低盐少油的食材，多炖煮少煎炸。饭后半小时可以适当散步，但不要剧烈活动。如果有人劝酒，提前说明服药期间不能饮酒，是最管用的挡箭牌。

冬季本来就是支气管和心血管系统的大考

这是生理规律决定的事实。天一冷，人体调节功能变慢，

心脑血管疾病、呼吸系统疾病复发概率大幅上升

。再加上春节的节奏紊乱、睡眠不足、饮食失控，这“软刀子”割的，不是时间，是健康。

春运途中、年夜饭桌、家庭聚会、高速自驾，对于身体状况已经不如年轻人的老人来说，每一个场景都藏着诱因。医生不会禁止老年人享受节日快乐，但更希望大家快乐不是以透支健康为代价。

如果年轻人像汽油车，临时开远点、快一点，还能凑合。老年人像电动车，电池老化、耐力有限，远一点就得“断电”，再想救，就晚了。

慢病不一定有症状，但恶化往往是瞬间的事

我们经常在临床上看到一些血压平时稳定的病友，春节后一测全高了10多毫米汞柱。不是药没吃，而是身体被节奏打乱。

高血压患者如果忽视日常监测，尤其在作息异常的时段不测血压，很可能错失预警信号

。

还有糖尿病人，过年加餐还理直气壮“过节嘛”，结果术后伤口不愈合、视力模糊、手脚麻木一并来了。节日不是慢病的“休假期”，反而是需要更严格自律的高峰期。

从医学角度看，好的春节是能让自己更稳定的春节

不是谁聚的多、吃的多、睡得少，才显得过得热闹。对年过六旬、七旬的老年人来说，一个能平稳度过、没有突发、不去医院、不惊扰子女的节日，才是真的幸福年。

建议家人们理解和协助老年人做出节制性的选择，不硬拉着他们赶场、聚会、熬夜。他们不是不合群，而是身体真的经不起反复折腾。

健康从来不是通过某一次行为获得的，它是每一个选择的叠加。

尤其在特殊节日节点，每一份谨慎都是对生命的敬意

。老年人留在家中，哪怕就是安安稳稳睡大觉，也远比在外面硬扛来得健康、安全和长久。

新年的钟声敲响时，我们常说“身体健康，万事如意”。但真正愿意为自己健康“牺牲一些热闹，不凑一些热闹”的人，才是真正懂生活的人。

春节不是考验热闹的场合，而是守护生命的时光窗口，希望这个冬天，每个家庭，都少一次心慌。

参考文献：

1. 《居民慢性病防控科学素养核心信息》，中国疾病预防控制中心，2023年

2. 《中国高血压防治指南》，中华医学会心血管病学分会，2022年

3. 《老年人健康生活方式指导建议（2022版）》，国家卫生健康委老年健康司

本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。