中老年人护肝要注意，避免这5个习惯，远离肝炎延缓肝脏老化

随着岁月流转，生命逐年丰盈，人的年岁亦渐长。世人常言，五十岁乃人生之重要关卡，恰似一道“分水岭”，划分出人生不同阶段的风景。

50岁后，身体进入中老年阶段，各项机能不断下降，器官也在慢慢老化，肝脏作为身体的“代谢过滤器”，同样逃不过老化的规律，免疫功能也随之减弱，这个年龄段很容易因为不良习惯，损伤肝脏健康，甚至诱发肝炎。

肝脏，因其缺乏痛觉神经，被誉为“沉默的器官”。日常它受损时悄然无声，难以察觉。待身体出现显著不适之感，肝脏的损伤往往已颇为严重。所以中老年人护肝，关键在“避坑”，尤其要避免这5个习惯，才能远离肝炎，延缓肝脏老化。

医生提醒：中老年人护肝，这5个习惯一定要避开，别等肝脏受损才后悔

【长期熬夜】

熬夜对很多中老年人来说，要么是睡不着，要么是习惯性熬夜看电视、刷手机、打牌，总觉得“晚上时间多，能多玩一会儿”。

肝脏如同我们身体里勤劳的“化工厂”，也需要好好休憩。夜间11点至凌晨3点堪称肝脏代谢排毒的黄金时段，此时进入深度睡眠，肝脏便能高效排出毒素、自我修复，维持身体的正常运转。

但对于中老年人来说，本身睡眠质量就不好，再长期熬夜，会让肝脏得不到充足的休息，加重肝脏代谢负担，慢慢损伤肝细胞，长期下来，不仅会加速肝脏老化，还可能降低肝脏抵抗力，让肝炎趁虚而入。

虽然偶尔一次熬夜影响不大，但长期熬夜对肝脏的伤害是不可逆的，中老年人护肝，首先要保证规律作息，尽量晚上11点前入睡。

【经常吃太油太咸】

很多中老年人口味偏重，喜欢吃肥肉、油炸食品，还有腌菜、咸菜、腊肉这些咸口食物，觉得这样下饭、有味道，甚至觉得“吃点油才有劲”。

不可否认，适量的油脂和盐分是身体必需的，但过量就会给肝脏添负担。饮食对肝脏健康影响显著。常吃太油的肥肉、炸鸡等，会加重肝脏代谢脂肪的负担，致使多余脂肪堆积肝内，诱发脂肪肝；而摄入过咸食物，会刺激肝脏，干扰其正常代谢功能，因此日常饮食应注意清淡，呵护肝脏。

中老年人的肝脏代谢能力本身就在下降，经常吃太油太咸，会让肝脏“超负荷工作”，慢慢损伤肝功能，还可能诱发肝脏炎症，不利于肝脏健康。

【过量喝酒】

逢年过节、朋友相聚，很多中老年人喜欢喝两杯，觉得“小酌怡情”，甚至觉得喝酒能“活血通络”，对身体有好处。

其实，酒精对肝脏的伤害是公认的，酒精进入人体后，90%以上都需要肝脏来代谢分解，代谢过程中产生的乙醛，会直接损伤肝细胞。

中老年人的肝脏代谢能力大不如前，过量喝酒，会让肝脏无法及时代谢酒精，乙醛在体内堆积，会直接损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎，严重的还会加速肝脏纤维化，加快肝脏老化，对肝脏造成不可逆的伤害。

【乱吃药、滥用保健品】

很多中老年人担心自己身体不好，经常会自己买感冒药、止痛药、降压药，甚至盲目跟风买各种保健品，觉得“多吃药、多吃保健品，就能少生病”。

但不管是西药、中药，还是保健品，进入人体后，都需要肝脏来代谢分解，很多药物和保健品都含有对肝脏有刺激的成分，尤其是一些不明成分的保健品。

中老年人肝脏功能本身就较弱，乱吃药、滥用保健品，会让肝脏承担额外的代谢压力，甚至可能引发药物性肝损伤，加重肝脏负担，诱发肝炎，反而不利于身体健康。

特此提醒，中老年群体用药时定要谨遵医嘱，切勿擅自增减剂量或更换药物。选购保健品时，也应审慎甄别，切忌盲目跟风服用，以免对健康造成损害。

【长期生闷气、情绪郁结】

中老年人容易因为琐事生气、焦虑，要么是放不下烦心事，要么是性格内向，有情绪憋在心里不发泄，总爱生闷气。

很多人不知道，情绪和肝脏健康息息相关，长期生闷气、情绪郁结，会影响身体的气血循环，进而影响肝脏的“疏泄功能”，简单说，就是让肝脏没法顺利完成代谢和排毒工作。

长此以往，易致肝气郁滞，削弱肝脏抵御能力，使细菌、病毒更易侵袭，诱发肝炎。此外，还会加速肝脏衰老，对其正常功能产生不良影响。

肝脏的健康，关乎中老年人的晚年生活质量，护肝从来都不是一件复杂的事，只要避开以上5个不良习惯，保持规律作息、清淡饮食、少喝酒、不乱用药、保持好心情，就能守护肝脏健康，远离肝炎，延缓肝脏老化，安享晚年。