70-79岁老年人健康长寿的生活习惯揭秘

70岁到79岁的老年人想健康长寿要牢记这几个生活习惯。

70岁到79岁老年人若想身体健康长寿一定要记住这8个生活习惯。究竟是哪8个？请认真听我细细的道来，尤其是70岁以上的老人更要用心听。其实每个人都期望自己能够健康长寿，中老年人朋友过了70岁以后就会越发的关注自身健康。

年轻时精神饱满、体力充沛，干脏活累活都不在话下。但随着年龄增长有时上个楼都觉得困难，这主要是因为生活中没有养成良好的习惯。所以接下来我讲的内容大家务必要收藏好，重视起来，若不听劝那可是自己找麻烦。

·第一、生活作息要规律，每天尽量早睡早起，一定不要熬夜，给身体留下充沛的休息和恢复的时间。

·第二、清淡饮食对老年人至关重要，吃饭要吃到七分饱就可以了，别吃撑了。每餐保持七分饱不仅肠胃舒适，身体也会更加健康。

·第三、不要独自出门，如今路上车流量很大，行人也多，路况非常复杂，万一发生意外身边没人照应可就麻烦了。出门的时候最好让家人陪同或者有邻居一起。

·第四、日常动作要缓慢，特别是起身的时候，早上起床先在床边坐一会，等身体适应后再起身。老年人身体反应速度不如年轻人，千万不能着急，安全是第一的。

·第五、心态也是很关键的，要学会放松心情，开开心心过好每一天。忧愁是一天，快乐也是一天，为什么不乐观面对？心情好了身体自然也会好。

·第六、必须改掉不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒对身体危害极大。

·第七、适当补充营养更重要，要关注身体健康，多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物，新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的。

·第八、每天适度运动，不许过于剧烈，散散步、打打太极拳也就很好了，运动能让身体更灵活。

最后祝愿老年朋友们健康长寿！都能健康长寿，幸福安康。