人到六十九，五地不停留，指的是哪五地不能去？老年人要知道

推开门时，

69岁的杨老

又忍不住捂住胸口：“这段时间，怎么一会儿头晕，一会儿心慌？”儿子原本以为，是天气冷了、不爱出门的缘故，可细一问，才发现问题不简单。

退休之后，杨老爱去

医院串门

看老病友，顺路在旁边的小

棋牌室赌两把

；清明、寒衣节，一定坚持亲自去

墓地

打理老伴坟头；偶尔孙子教他去

网吧打游戏

、刷视频，再加上几次被朋友拉去

饭店里小酌

，舒服一时，却渐渐把身体拖垮。

社区体检时，医生看着他

血压、血脂都偏高

，还出现了

轻度心功能不全

的迹象，皱着眉问：“老杨，最近是不是老往‘不太合适’的地方跑？”

杨老愣住了：“啥地方不能去？不就打发个时间嘛。”你可能也听过一句老话

“人到六十九，五地不停留。”

这并不是什么“玄学忌讳”，而是老一辈，用朴素经验给老年人敲的安全警钟。

下面，我们就用现代医学的视角，把这句老话掰开、揉碎地说清楚。很多老人退休后，喜欢

陪人看病、帮人排队、顺便聊天

，几乎把医院当成“活动中心”。但要知道，医院虽然救人，却也是

高危感染环境

：

研究显示，

老年人呼吸道感染中，约有三成与医院环境接触有关

，特别是流感、高危肺炎季节。老年人本身

免疫功能下降

，一旦感染流感、肺炎，可能诱发

心衰、呼吸衰竭

，死亡风险明显升高。医学上更推崇的是：

减少不必要的“生病时去医院”，增加必要的“没病时做体检”

更科学的做法是：

固定每年体检

：血压、血脂、血糖、心电图、胸片等，

至少一年一次

。平时有小问题，优先

线上问诊或社区门诊

，避免频繁在大医院长时间逗留。陪护家人时，尽量

戴好口罩、勤洗手、缩短停留时间

。所以，“医院不停留”的真正含义是：

别没事往医院扎堆，更别把医院当成聊天、凑热闹的地方。

酒吧/醉酒局：伤的不只是肝，还有心脑血管

传统说法里，“酒吧”不常见，但

“酒局”处处有

。69岁以后，最怕的不是一杯酒，而是

经常喝、多喝、带着病喝

。大量研究证实：

过量饮酒会增加高血压、中风、心律失常、肝硬化风险

，老年人因为代谢能力下降，

同样的酒量，伤害更重

。有数据提示，

每周饮酒超过约280克酒精（相当于白酒约560毫升）的人，心血管事件风险可上升约20%–30%

，老年人更明显。

对老年人来说，更大的危险是：

喝完酒

夜里起夜跌倒

，髋部骨折后，很多人

再也站不起来

。酒精干扰睡眠，

血压大起大落

，诱发

心梗、脑梗

。建议做到：有

高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝

，基本就要

严格限酒甚至戒酒

。如果一定要喝，控制在

很少量（如少量红酒）且不过日常

，餐时慢饮，不空腹。拒绝那种“

一喝就多，非喝到脸红心跳不可

”的饭局。所以，这里的“酒吧/酒局不停留”，其实是在提醒：

墓地：不是迷信“阴气”，而是警惕情绪与寒冷

清明、忌日，老人坚持去给亲人扫墓，本身是

情感的延续

，并非医学要反对的事。问题出在两个字：

频繁

。从健康角度看，长期、反复在墓地逗留，对老年人主要有两方面影响：多次、长时间待在

寒冷、潮湿、风大的郊外

，容易引发

呼吸道感染、关节炎加重、血压升高

。不少老人一到墓地，就反复回想

丧亲、离别

，容易陷入

持续低落甚至抑郁状态

，睡眠变差、食欲下降，免疫力进一步降低。

更健康的做法是：扫墓可以去，但

简短、适度

，注意

保暖

，不要久站、久蹲。缅怀亲人，不一定非要去墓地，可在家中安静回忆、翻翻老照片，对身体

更加温和

。如果发现自己

经常陷入悲伤、对什么都提不起兴趣超过两周

，要主动和家人、医生沟通。

赌场/棋牌室赌局：钱没赢多少，命可能先搭上

现在很多老年人并不去真正的赌场，而是

街边小牌桌、棋牌室

，甚至手机上的

赌博式小游戏

。“图个乐”如果失控，很容易变成“健康陷阱”。医学研究发现：

持续紧张、兴奋，交感神经长期亢奋，会导致

心率加快、血压升高

。有研究指出，在

情绪激动、争吵时，心梗、脑出血的发生几率可升高数倍

。有些老人在牌桌上

长时间不喝水、不上厕所、不活动

，腿部静脉血栓、脑梗风险明显增加。

更可怕的是：输钱后

焦虑、失眠、胡思乱想

，长期下来，情绪问题反过来进一步损害心脑血管。

更健康的选择是：玩玩

不涉及金钱输赢的小麻将、象棋、桥牌

，时间控制在

每天不超过2小时

。每隔

30–40分钟起身走走、喝口水、活动腿脚

。远离任何“

高额输赢、刷卡转账

”的赌局。所以，“赌场不停留”的医学翻译是：

69岁后，娱乐可以有，赌博式的刺激和熬夜，最好一条都别碰。

网吧/久盯屏幕的环境：伤眼又伤脑，还拖垮睡眠

现代版的“网吧”，不一定非要去外面的店，

家里的手机、平板，一刷就是一整天

。对老年人来说，长期在这种环境“停留”，问题不少：

视疲劳、干眼症

明显增加，很多老人本就有

白内障、黄斑变性

，长时间盯屏幕会加速视功能退化。蓝光、信息刺激，会抑制

褪黑素分泌

，导致

入睡困难、睡不深

，第二天血压、血糖波动更大。久坐不动，会增加

下肢静脉血栓、肥胖、糖尿病

风险。

更合适的做法是：

每天用电子产品

累计不超过2小时

，连续使用

20–30分钟就抬头远眺、闭眼休息

。晚上

睡前1小时尽量不用手机、平板、电视

，改成听听轻音乐、做做伸展。若想学用智能手机，尽量在

白天、有家人陪同时操作

，避免自己在昏暗环境久盯屏幕。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国老年人健康服务需求报告(2020)》国家卫生健康委员会

《中国老年人心理健康蓝皮书(2023)》

《老年人预防呼吸道传染病健康教育核心信息》国家卫生健康委员会

《老年人心脑血管疾病防治指南(2023版)》中华医学会心血管病学分会