今日正月初六，建议中老年人：有空没空，4 件大事记得做，讨吉利

正月初五刚送完穷神，不少人觉得年味儿到这儿就该收了，尤其是中老年人，总想着赶紧回归柴米油盐的平淡。但老辈人传下来的规矩里，正月初六才是 “年的收尾重头戏”，这一天做对事，不仅能接住一整年的福气，还能避开不少隐形麻烦。

很多人不知道，初六的讲究从不是 “形式主义”，每一件都藏着顺应时节的生活智慧，更和中老年人的健康、财运、人际息息相关。

可能有人会反驳：“都 2026 年了，还讲这些老黄历？” 但仔细观察就会发现，越是懂生活的人，越重视初六的仪式感。

央视《一年又一年》节目曾专门解读正月初六的民俗内涵，指出这一天的习俗核心是 “送旧迎新、顺遂安康”，并非封建迷信，而是中国人刻在骨子里的生活期许。

尤其是对于中老年人来说，经历了春节几天的忙碌，初六恰好是调整状态、衔接日常的关键节点，这 4 件大事，有空没空都要记得做，既讨吉利，又接地气。

第一件事：送 “穷”

正月初六被称为 “送穷日”，这是全国通用的老传统，但很多人只做了 “表面功夫”—— 把家里的垃圾清理干净，就觉得完成了仪式。其实在民俗文化里，初六的 “送穷” 有三层含义，少了哪一层，都不算圆满。

老话常说：“初六送穷鬼，富贵一辈子。” 这里的 “穷鬼”，不光指家里的破烂杂物，更指 “晦气、懒惰和负面情绪”。从人文地貌来看，不同地区的 “送穷” 方式各有特色，藏着满满的地域智慧。

陕西关中地区，中老年人会在初六清晨把过年积攒的垃圾堆在门口，撒上一把麦麸，点燃香烛后再清理，寓意 “带走穷气，留下五谷丰登”；

福建闽南一带，人们会用红糖拌汤圆，放在门口供品盘里，象征 “甜甜蜜蜜送穷神，顺顺利利迎财神”；

而在东北农村，初六这天中老年人会把家里的旧扫帚扔掉，换一把新的，寓意 “扫去一年的霉运，用新扫帚扫来福气”。

2026 年是丙午马年，民俗专家在接受媒体采访时提到，马年的 “送穷” 更讲究 “动静结合”。对于中老年人来说，身体机能不如年轻人，不必刻意追求复杂的仪式，但要做好两件小事：一是彻底清理家里春节期间堆积的杂物，尤其是客厅、卧室的角落，别让 “旧物压运”；二是趁着初六，把春节期间的 “烦心事” 清零。

不少网友在社交平台分享自家老人的做法：“我爸初六早上会把春节期间和亲戚拌嘴的事儿写在纸上，烧了之后说‘穷神带走晦气，也带走闲气’，今年照样和和气气。” 这不是玄学，而是一种心理调节。

中老年人容易被琐事困扰，春节期间走亲访友，难免有磕磕碰碰，初六借着 “送穷” 的契机，放下执念、清空负面情绪，就是给新一年的心情 “开个好头”。

从人情世故来看，初六送穷也藏着 “分寸感”。有些中老年人爱热闹，初六还想留亲友在家吃饭，但老传统里，初六是 “送客日”，寓意 “送走旧客，迎来新福”，也能让自己从春节的忙碌中抽离。适当地 “拒绝” 过度的社交，也是对自己的一种善待。

第二件事：“挹肥”

“初六挹肥，五谷丰登”，这句老话在南方农耕地区流传甚广。“挹肥” 原本是指农民在初六这天挑粪下地，寓意勤劳致富，放在当下，对于中老年人来说，“挹肥” 的本质就是 “回归烟火气，重拾勤劳的生活节奏”。

可能有人觉得，中老年人该享清福，不用再忙前忙后。但从健康角度来看，这种想法恰恰相反。世界卫生组织最新发布的《老年人健康指南》显示，适度的家务劳动和轻体力活动，能有效降低老年人患骨质疏松、高血压的风险，比单纯的静养更有益。正月初六，正是中老年人从 “春节松弛态” 过渡到 “日常规律态” 的最佳时机。

这里的 “挹肥”，不必照搬农耕时代的做法，而是转化为适合城市和农村的日常行动。农村的中老年人，可以趁着初六天气转暖，去自家菜园里松松土、浇浇水，既活动了筋骨，又呼应了 “勤劳致富” 的寓意；城市的中老年人，初六可以动手做一顿 “家常便饭”，代替春节期间的大鱼大肉。

从饮食民俗来看，初六有 “吃六六大顺面” 的讲究，但很多人不知道，这碗面的 “吉利” 藏在食材里。民俗学家指出，初六的面最好用 “自家手擀面”，搭配青菜、鸡蛋，寓意 “清清爽爽，顺顺当当”。春节期间吃多了油腻食物，初六的手擀面既能解腻，又符合老年人的肠胃需求。

网友 @江南老茶客 评论道：“我妈今年 68，初六一大早就在厨房擀面，说‘动动手，福气走不了’，中午一家人吃着热乎面，她比谁都开心。” 这种 “动手的快乐”，是很多中老年人最需要的。除此之外，初六这天，中老年人可以把春节期间闲置的健身器材、园艺工具拿出来，规划一下新一年的养花、晨练计划，这就是现代版的 “挹肥”—— 用勤劳的双手，耕耘自己的晚年生活。

从社会热点来看，如今 “银发族” 的生活越来越丰富，不少中老年人退休后爱上了园艺、烹饪、手工，初六的 “挹肥” 习俗，恰好和这种生活方式不谋而合。勤劳不是辛苦，而是一种对生活的热爱，守住这份烟火气，就是守住了健康和福气。

第三件事：开门纳祥

正月初六，六六顺，这一天的核心寓意是 “顺遂”。对于中老年人来说，除了家里的仪式，出门走走也是一件大事，老传统里叫 “开门纳祥”，但这 “走” 的学问，却不少。

首先，从玄学讲究和人情世故来看，初六出门有 “三不去”：不去病人家里，避免把 “晦气” 带给对方，也避免自己沾染病气；不去争吵过的亲友家，初六讲究 “顺”，旧怨不宜再提；不去偏僻冷清的地方，马年讲究 “动则生财”，热闹的地方更有福气。

那么该去哪里？民俗里推荐 “走大路、逛集市”。2026 年是马年，央视财经报道，不少城市在正月初六会开启 “新春便民集市”，既有年货尾货的清仓，也有民俗手工艺品的展销。中老年人初六去集市逛逛，一来凑凑热闹，沾沾 “人间烟火的福气”；二来可以适度添置日常用品，呼应 “迎富” 的寓意。

从地方杂谈来看，北京的中老年人初六爱去地坛公园、龙潭湖公园，逛逛庙会的收尾场，买个风车、捏个面人，寓意 “顺风顺水”；上海的老人们则爱去豫园周边的老街，喝杯早茶，走一走九曲桥，取 “六六大顺” 的谐音；在四川成都，初六的茶馆里坐满了中老年人，喝茶、摆龙门阵，说一句 “初六顺，一年顺”，就是最地道的吉利话。

这里还要提醒一句，初六出门，中老年人要学会 “量力而行”。春节期间人流量大，集市、公园难免拥挤，不必刻意去凑热门景点的热闹。家附近的小广场、菜市场，甚至是小区里的林荫道，都是 “走顺路” 的好地方。遇到邻居、老伙伴，说一句 “初六顺，今年好”，简单的问候，既能拉近关系，又能讨个吉利，还能避开春节期间可能出现的人际尴尬。

有网友分享过这样的经历：“我爷爷初六在小区散步，遇到了前几天因为拜年礼物闹别扭的老邻居，两人互相说了句‘初六顺’，就把事儿翻篇了。” 这就是初六的魅力 —— 在 “顺遂” 的寓意里，化解矛盾，收获和谐。

第四件事：整饬行装

正月初六，也是传统意义上的 “开工日”，虽然中老年人大多已经退休，但这一天 “整饬行装、立下规矩”，依然是必不可少的大事。

很多中老年人有这样的体会：春节一过完，就容易陷入 “无所适从” 的状态，要么天天睡懒觉，要么整日刷手机，精气神越来越差。其实，初六就是 “收心” 的最佳时机，老传统里的 “整饬行装”，放在当下，就是 “规划新一年的退休生活，立下作息、健康的规矩”。

从职场故事的延伸来看，年轻人初六开工整理工位，中老年人则可以整理自己的 “生活工位”。比如，把春节期间打乱的作息调回来，恢复早睡早起的习惯；把家里的药箱整理一遍，补充常用药品，检查过期药物；把新一年的体检计划、旅行计划写下来，贴在显眼的地方。

2026 年是 “十四五” 规划的收官之年，国家卫健委推出了 “老年健康促进行动”，鼓励中老年人制定个性化的健康计划。初六这天，中老年人不妨和家人一起，商量一下新一年的安排：春天去周边踏青，夏天去避暑胜地小住，秋天参加社区的书画比赛，冬天坚持晨练…… 有了明确的规划，退休生活才会过得充实。

老话常说：“无规矩不成方圆。” 对于中老年人来说，初六立下的 “规矩”，不用太严苛，关键是 “落地”。比如，规定自己每天看手机不超过 2 小时，每天散步 40 分钟，每周和子女通一次视频电话…… 这些看似微小的规矩，能让晚年生活更有节奏，更有质量。

还有一个小讲究，初六整理行装时，不妨把春节期间收到的红包、礼物整理一下，把吉利话记在心里，把闲置的礼物转赠给需要的人，寓意 “分享福气，顺遂安康”。这既是人情世故的智慧，也是一种 “轻生活” 的态度 —— 放下多余的负担，才能轻装上阵，迎接新一年的生活。

正月初六，不是年的 “结束”，而是新一年顺遂生活的 “开始”。送穷清心境、挹肥守健康、开门纳祥瑞、整饬立规矩，这 4 件事，没有复杂的仪式，全是接地气的生活智慧。

对于中老年人来说，讨吉利从不是求天降好运，而是用积极的心态、勤劳的双手，过好每一天。愿各位长辈，初六顺遂，全年安康，把日子过得红红火火、六六大顺！

最后想问大家，你们家乡正月初六还有哪些独特的习俗？不妨在评论区分享，一起聊聊老传统里的新生活智慧！