家里老人春节肠胃不舒服？中老年护胃要点，子女早知道

春节团圆，家里的餐桌总是格外丰盛，可不少老人却在节后出现胃胀、反酸、吃不下、拉肚子等肠胃不适，本是开心过节，却被肠胃问题搅得难受。

很多子女以为只是 “吃多了、油大了”，歇两天就好，却

忽略了老年人肠胃功能本身较弱，一点饮食变化都可能引发明显不适。

对此，首都医科大学附属北京友谊医院消化内科主任医师李婕琳提醒：春节期间老人肠胃不适，大多不是偶然的 “吃坏肚子”，而是消化功能减退、饮食不当、作息打乱共同导致的，提前掌握科学护胃要点，比事后补救更重要，能让老人安稳过节、少遭罪。

一

为啥一过年

老人肠胃就容易 “掉链子”

老年人的肠胃和年轻人不一样，胃动力减弱、消化液分泌减少、肠道蠕动变慢，本身就处于 “低功率运行” 状态。

到了春节，多重因素叠加，肠胃很容易 “扛不住”：

饭菜油腻、肉多菜少，加重胃肠消化负担；

零食、坚果、糕点不停嘴，

正餐没胃口，肠胃节律被打乱；

走亲访友、熬夜聊天，

休息不足，进一步削弱消化能力；

天冷受凉，腹部一凉，

胃痛、腹胀、腹泻就容易找上门。

这些看似平常的过节场景，对老人肠胃来说都是不小的挑战，轻微不适不重视，很可能拖成持续难受。

二

春节期间

老人护胃记住这几个关键点

想让老人肠胃安稳过年，不用大改饮食，抓住几个简单要点，就能明显减少不适。

1. 饮食清淡一点，少油腻、少生冷

过年做菜尽量少油少盐，少做油炸、红烧、肥肉多的菜品，多搭配蒸、煮、炖、清炒。

生冷瓜果、凉拌菜、冰饮料要适量，尤其不能空腹吃，避免刺激肠胃引起痉挛、腹泻。

2. 三餐规律，零食别当饭吃

尽量保持平时的吃饭时间，不暴饮暴食，也不饥一顿饱一顿。

坚果、糖果、点心好吃但难消化，每天少量即可，不要边看电视边不停吃，很容易不知不觉吃多，引发胃胀、反酸。

3. 每餐七八分饱，宁可少吃一口

老人消化慢，吃得太饱，胃长时间撑着，不仅难受，还容易夜间反酸、睡不踏实。

饭桌上主动帮老人少盛一点，细嚼慢咽，舒服比吃够更重要。

4. 注意腹部保暖，别受凉

冬天室内外温差大，老人出门、起床时，一定要护住肚子，避免着凉。

腹部受凉会直接导致肠道蠕动紊乱，出现腹痛、拉肚子，很多时候比吃油了更难受。

三

出现这些情况

别当 “小毛病” 硬扛

多数肠胃不适通过调整饮食休息就能缓解，但如果出现以下情况，一定要及时重视，必要时就医：

胃胀胃痛持续不缓解，甚至越来越重；

频繁反酸烧心，影响吃饭和睡觉；

腹泻次数多、大便带血、发黑；

恶心呕吐、吃不下东西、精神变差；

原本有胃病、胃肠息肉的老人，症状突然加重。

这些信号不只是 “吃多了”，可能是胃炎、肠炎、消化性溃疡等问题，拖久了反而更麻烦。

春节团圆，最希望的就是家人平安健康。

老人往往怕麻烦子女，有点不舒服习惯忍着、扛着，

作为家人，多观察、多提醒，比准备再多山珍海味都实在。

护胃不用复杂方法，清淡饮食、规律作息、注意保暖、不过饱，

这几点做到位，就能让老人的肠胃安稳过年，吃得香、睡得好、少生病。

李婕琳主任门诊安排：北京友谊医院西城院区时间：每周一上午地址：北京市西城区永安路95号北京普华天坛医院时间：周一、周三、周五-门诊地址：北京市东城区天坛南里12号

开方儿小贴士

首都医科大学附属北京友谊医院消化内科主任医师李婕琳提醒：春节期间老人肠胃不适，大多不是偶然的 “吃坏肚子”，而是消化功能减退、饮食不当、作息打乱共同导致的，提前掌握科学护胃要点，比事后补救更重要，能让老人安稳过节、少遭罪。

老人肠胃安稳，团圆才有滋味。用心观察、科学照护，让每一顿家宴都成为滋养健康的温暖陪伴。

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