老年人长期吃褪黑素安全吗？
发布时间：2026-02-22 20:30 浏览量：1
——老人长期吃褪黑素助眠，会不会伤身？
▶️核心用途
★褪黑素是助眠保健品，只调短暂失眠。
作息乱。节律乱。褪黑辅助。
它调节昼夜节律，只改善作息乱导致的短期失眠，不构成购买推荐。
✅重点 只针对节律失眠，不适用所有失眠。
➤步骤 短期按需吃，不依赖，失眠先查病因。
❌错误 不长期滥用，不当万能助眠药。
▶️关键风险与注意事项
★褪黑素要慎用，特殊人群避开。
过敏不吃。肝衰慎用。孕哺慎用。
肝肾异常、孕哺期慎用，头晕、失眠加重立刻停。
✅重点 睡眠差先找医生，排查器质性病因。
▶️常见误区澄清
★褪黑素治不了所有老年失眠。
全靠它。掩病因。误治疗。
长期滥用会掩盖睡眠呼吸暂停等问题，耽误正规治疗。
▶️核心安全原则
★短期用，失眠先找根源。
短期用。不依赖。查病因。
只短期按需吃，别依赖，失眠先就医查原因。
权威参考文献
中国睡眠研究会.中国老年睡眠障碍诊疗专家共识(2025)[J].中华精神科杂志,2025
国家市场监督管理总局.褪黑素类保健食品消费提示(2025)
本内容仅为健康科普参考，不构成诊疗建议，具体医疗方案请遵医嘱。