春节时，提醒中老年：1不出、2要捂、3要戒、4要吃，开春别大意

这个冬天出奇地冷，冷得像是连风都有骨头。而临近春节，总有些人心里也有点躁起来了，想着串门、聚会、赶庙会。

可千万别忘了，节气不是闹着玩的，尤其是对中老年人来说，身体这台“老机器”更怕的是节骨眼上的忽视。

春节，是热闹的节日，也是

心血管事件高发的日子

。年轻人熬一熬、吃重一点，大多还能扛过去，但年纪大了，很多问题不像以前那么透明了。

有时不明显的症状背后，其实早已暗藏危机。别等什么都发生了，才想起有人提醒过。

白天阳光虽然能给点安慰，但真正的“杀手”藏在早晚。很多长辈起得早，觉得早上出去“溜达溜达”是好习惯，

清晨是人体最脆弱的时候

。寒冷刺激会让血管收缩，血压飙升，这时候还要顶着冷风出门，等于在冒险。

气温忽高忽低的日子，

容易诱发心脑血管问题

。有位邻居前两年春节清晨出门扫院子，没几分钟突然倒地，急送医院，医生说，血管收得太猛，脑供血一时出了问题。这类事听多了，也不是吓唬谁，而是真的需要引起重视。

所以在这种节气下，

清晨少出门、晚归要减速

，尤其是些有高血压、糖尿病史的老人，家人该劝劝，自己也得有数。

能理解，逢年过节穿得利索一些，是仪式感，是对亲友的尊重。但身体可不管这些讲究，它讲的是

保暖保命

。尤其是脖子、腰腹、脚这几个部位，冷着比头上没戴帽子更折腾人。

人到中年以后，寒气一旦侵入，

关节病、胃病、老寒腿都易复发

。特别是那些典型的“舍不得穿秋裤、不愿戴围巾”的人，冬季就像是在和身体打仗，只是底牌是在春天才暴露的。

家里人也得学会多嘴一句，有时候一句“别忘了戴围巾”就是最踏实的关心。

中老年人不是怕冷，而是不能冷

。下雪天如果非出门不可，雪地防滑鞋、保温手套、加绒外套都是必须品，不该犹豫。

总说“过年嘛，开心就好”。什么烟酒、熬夜、咸鱼肥肉，都端上桌了。这种“节日放纵感”，未必是豪气，可能是风险的火柴头。

对于中老年人来说，烟酒、熬夜背后牵动的不只是肝肺，也影响血压、血脂、心律等一整套系统。尤其是啤酒、大鱼大肉配着高盐高油的年菜，堪称“三高大礼包”。

曾经见过一个亲戚，春节几天下来，总想着“图个年味”，

结果年后脸浮肿、脚发麻

，查出来是肾功能出了状况。医生说，再晚点来，问题就棘手了。

真正需要“戒”的，不只是烟和酒，而是那种

心安理得的无节制

。不是说过年不能开心，而是开心得有底线、有分寸。

比起“年味菜”，其实还有一种年味是最珍贵的：热腾腾、软乎乎，是疗愈和守护的味道。

尤其是这时候，胃肠道也容易犯“脾气”，气温又低，血液循环慢，肠胃代谢也变钝。

一些营养丰富又温和的食物，比如山药、红枣、粥汤、一点点温补的羊肉，都比一桌油腻硬菜更养人。

“吃对”胜过“吃多”

，这句话放到春节期间尤其贴切。

很多人春天才想起来“要调养身体”，但真正的调养，从

冬末春节这段“前哨期”开始

。喝点老母鸡汤，不是补虚，而是把疲惫慢慢抚平；饭后走一走，不是健身，而是护住胃气，留住平安。

不能等到春暖花开才想健康，那时候地气已散，能做的远不如现在及时一点更好。

过年常见一个情况：人太多、事太忙，很多人身体一不舒服就先忍着，想着“等过完年再说”。这种“等”和“拖”，有时是很危险的。

特别是中老年人，一些

老慢性病的复发没有剧烈的信号

。轻喘、头晕、乏力，也许就是脑供血不足的前奏，一阵胃痛也可能是冠心病在打前站。小现象不能当成小问题处理了事。

更别说，有些人习惯自己到药柜翻几片药吃，隐隐症状过去了当作什么也没发生。

自主处理症状反倒容易遮蔽真正的病情

。

能尽早看医生尽早安排，才是春节期间保住安全的关键操作，让健康这件事不被节日气氛稀释和忽视。

到了这个年纪，变得不是只是身体。

心理上的疲惫、孤独、敏感，也悄悄多了几分

。

春节是最容易让人情绪起伏的日子，聚会固然热闹，但散场后留在心里的空落感、缺席的人带来的沉默，谁都不太说，有时却压得人喘不过气。

如果能在饭桌上少说点“你怎么还不成家”“你今年挣多少”；如果能在走亲戚路上多“等等爸妈”；

如果家里热闹的时候，也愿意腾一点时间一起喝杯茶、下盘棋，也许比送一堆保健品更值得。

中老年人想的多，说的不多。能让他们真正安心的，不是满屋子的热闹，而是

有心人留意到他们眼神里的疲惫，然后做点实际的举动

。

年过完了、节也散了、不那么冷了，人也开始放松了。春天乍暖还寒的几周，才是真正容易“闹乱子”的时间。

很多人这个时候

误以为天气回暖，保暖就放松

，可其实“倒春寒”是最狡猾的天气之一。不仅衣服减了，连作息饮食也一下子散了，导致免疫力波动，感冒、支气管炎、胃肠炎开始增多，旧病也可能复发。

所以说，开春这步千万别冲太快，要稳住。

温差大时衣服得加，饭别吃太辛辣湿寒，睡觉不能大起大落，

身上的“冬模式”不是一朝就能关掉的

。

身体的弦慢慢松，可以，但不是一下断。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

参考文献：

[1]国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2022》.中国循环杂志,2022.

[2]中国疾病预防控制中心.《冬春季传染病预防指南》.中华预防医学会,2023.

[3]中华医学会老年医学分会.《中老年人健康管理与疾病预防指南（2021年版）》.人民卫生出版社.