老年人每天需要额外补充蛋白质吗？
发布时间：2026-02-25 18:24 浏览量：1
——老人每天都要补蛋白质？补越多越好？
▶️核心用途
★蛋白补充，是护老人肌肉的关键。
吃不够。肌流失。补剂补缺口。
蛋白补剂弥补饮食缺口，维持肌肉防肌少症，不构成购买推荐。
✅重点 优先食补，不够再用补剂，不盲目多补。
➤步骤 算摄入量，先食补，缺了再用补剂。
❌错误 不过量补，不增加肝肾负担。
▶️关键风险与注意事项
★蛋白补充有禁忌，肾衰者禁用。
肾衰不补。过量腹胀。不适即停。
严重肾衰禁用，过量会腹胀腹痛，肝肾异常者遵医嘱控量。
✅重点 按1.2-1.5g/kg体重摄入，贴合老人需求。
▶️常见误区澄清
★蛋白不是补越多越好，过量伤身。
补多了。肝肾累。代谢乱。
过量摄入加重肝肾负担，引发代谢问题，反而伤害身体。
▶️核心安全原则
★食补为主，补剂为辅，科学控量。
吃蛋奶。再补剂。按量补。
优先蛋、奶、瘦肉食补，不足再用补剂，严格按标准量吃。
权威参考文献
中国营养学会.中国老年营养与健康指南(2024)[J].中华临床营养杂志,2024.DOI：10.3760/cma.j.issn.1008-5831.2024.02.009
国家市场监督管理总局.老年营养补充剂消费提示(2025)
本内容仅为健康科普参考，不构成诊疗建议，具体医疗方案请遵医嘱。