人不会无故患老年痴呆？研究发现：患有老年痴呆，有3点原因

“你妈最近是不是有点记不住事？”晚饭桌上，小李的妻子小声问。60岁的李阿姨，原本爱串门、爱下厨，最近却常把煤气忘关，把钥匙丢在冰箱里，还反复问同一个问题。家人一开始以为是“年纪大了正常健忘”，直到有天她出门买菜，竟在小区里迷路一个多小时，被保安送了回来。

去医院一查，医生皱着眉说：“这不是单纯健忘，已经是

阿尔茨海默病（老年痴呆）早中期

了。”小李懵了：“她以前身体也没什么大毛病，怎么突然就痴呆了？”

很多人以为：老年痴呆是“老了自然会得”的病，躲不掉。其实，大量研究都在提醒我们——

人不会无缘无故患上老年痴呆

，背后往往绕不开三大原因。如果能提前干预，很多人本可以进展更慢、甚至推迟数年发病。

从大脑的角度看，老年痴呆不是“一夜之间变傻”，而是

几十年慢慢积累的结果

。研究发现，它和以下三类问题关系最密切：

血管和代谢问题

。长期

高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、抽烟

，会让脑血管像老水管一样“生锈、变窄”，脑组织的供血、供氧变差，容易形成

血管性认知障碍

。有研究显示，

中年高血压人群，晚年发生痴呆的风险可增加约40%–70%

。

长期用脑方式和生活习惯

。长期熬夜、缺乏运动、整天刷手机不与人交流、大量高盐高脂饮食、睡眠呼吸暂停等，都会加速大脑“报废”。比如，研究发现

久坐、缺乏运动的人，认知功能下降风险可增加约20%–30%

。

情绪与精神状态

。不少老年痴呆患者，回顾病史会发现，

长期抑郁、丧偶后长期独居、长期高度压力却得不到疏解

，往往是一个明显转折点。长期负面情绪，会损伤大脑的

海马区，

这是掌管记忆和学习的重要区域。

那么，如果真的患上老年痴呆，身体和生活会有哪些明显变化？不少人其实早有信号却没当回事：

记忆力

：从“忘记放哪儿了”，发展到

不记得刚吃过饭，不认识熟人

。

性格与行为

：原来温和的人变得

多疑、易怒、敏感

，甚至怀疑家人偷东西。

生活能力

：从不会算零钱、不会做饭，发展到

穿衣顺序颠倒、洗澡不会自己洗

，最终

生活完全需要他人照顾

。

但同样的研究也提示：哪怕已经出现轻度认知障碍，只要尽早干预，部分患者的认知功能可以

保持稳定甚至略有改善

，发病时间可

推迟数年

，生活质量明显更好。

想把风险尽量“拦在门外”，并不是做几道“健脑游戏”就够了，而是要从这几方面同时动手：

优先守住

血压、血糖、血脂

三道关。血压尽量控制在

130/80 mmHg

左右，同时控制餐后血糖，减少含糖饮料、精制米面。很多指南都强调：

心血管保护得越好，大脑老化越慢

。

让大脑“忙”起来，但不是瞎忙。鼓励老年人

学点新东西

：学一门乐器、学用智能手机、参加老年大学、打太极、下棋，这种“稍微有点难度、能坚持的活动”，对延缓认知衰退更有帮助。

坚持

规律运动

。哪怕

每天快走30分钟，每周至少5天

，都能显著改善脑部供血、情绪和睡眠。对体力一般的老人，可选择

散步+简单拉伸

，关键是“动起来、动得久”。

别忽视

睡眠和情绪

。保证

每晚7小时左右高质量睡眠

，及时识别和干预抑郁、长期焦虑；家人多陪伴、多聊天，减少长期孤独和封闭。很多老人“记性差、没精神”，背后其实是

抑郁或严重失眠

，及时治疗后，记忆和状态往往会好很多。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国老年认知障碍临床诊疗指南（2020）》

2024中国阿尔茨海默病报告. 国家老龄委员会办公室

《中国高血压防治指南（2020年修订版）》