中老年人养生小动作：勾中指，每天练3组，缓解肩颈疼、睡不好

很多中老年朋友，都有这样的困扰：

长期久坐、看孩子，肩颈僵硬、腰酸腿疼，晚上翻来覆去睡不好，手脚经常发麻。

去医院麻烦，吃药又怕有副作用，今天就给大家分享一个中医里，不花钱、在家就能做的养生小动作——勾中指。

中医常说「通则不痛，痛则不通」，我们身上的经络，就像家里的水管，通了气血才能顺畅跑起来，身体才会舒服；堵了就会这里疼、那里酸，各种小毛病都来了。

勾中指这个动作，看着简单，其实有讲究。

中医里，我们的中指上，连着手厥阴心包经、手阳明大肠经，都是和我们气血运行、肩颈腰背、睡眠息息相关的经络。

每天勾一勾中指，就是通过这个简单的动作，刺激对应的经络和穴位，帮助我们疏通淤堵的经络，让气血跑起来，慢慢缓解身体的各种不舒服。

具体做法特别简单，一看就会，老人也能做：

1. 坐在椅子上，后背挺直，双手自然伸开，掌心朝上，放松肩膀和手臂；

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2. 两只手的中指，同时慢慢向掌心方向用力勾，勾到最紧的位置，保持3-5秒，感受手指和手臂的拉伸感；

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3. 再慢慢松开，恢复到自然放松的状态，这就算完成1次；

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4. 建议每天练3组，每组30次，早上起床、晚上睡前练都可以，不用特意抽时间，看电视、聊天的时候就能做。

这个动作，特别适合这几类中老年朋友：

1. 经常久坐、带孩子，肩颈僵硬、腰酸腿疼、胳膊发麻的人；

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2. 晚上睡不好、翻来覆去睡不着，气血不畅、手脚冰凉的人；

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3. 平时没什么时间运动，想找个简单小动作养生的人。

最后给大家提2个醒，别做错了：

1. 这个动作只是养生辅助，不能替代药物治疗，有高血压、心脏病、严重颈椎病的朋友，一定要遵医嘱，量力而行，不要用力过猛；

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2. 养生贵在坚持，不是做一次就有效果，每天坚持练，慢慢就能感受到身体的变化。

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