太原医生提醒老年朋友：春季养肺 保暖、润燥、适量运动

进入春季，天气乍暖还寒，早晚温差大。这种“倒春寒”对老年人肺部健康是个考验。3月5日，太原市第二人民医院老年科主任李旭红提醒老年朋友，春季养肺要抓住“保暖、润燥、适量运动”三个关键点。

保暖是首位。李旭红强调，别急着脱冬衣，牢记“春捂秋冻”。早晚出门或遇刮风降温时，帽子、围巾、厚外套必不可少，重点护好前胸后背和脖子。家中也要保持温度稳定舒适，避免过冷或闷热。

润燥不可少。保暖的同时，室内要勤通风。李旭红建议，选天气好的中午开窗十几分钟换气。空气干燥时，可用加湿器或暖气旁放盆清水增加湿度，保护呼吸道黏膜，缓解干痒。

运动要适度。“适当活动增强肺功能，但春天锻炼得有‘度’。”李旭红说，老年人最好等太阳出来、气温至十摄氏度左右再出门。散步、太极拳、保健操等舒缓运动最适宜，以身体微热、不累不喘为准。可练习深呼吸（吸气鼓肚子，呼气收肚子），帮助改善呼吸。

饮食宜清淡润肺。李旭红建议多吃梨、银耳、百合、山药、白萝卜等白色食物。“中医认为白色入肺能润燥，梨煮水、银耳百合熬粥都不错。”同时，要多喝温开水，少量多次；少吃油腻、辛辣、太咸食物，减少刺激。

感觉不对早就医。李主任最后提醒，若出现久咳不愈、痰多色变（发黄发绿）、喘气费劲、胸闷或异常疲乏等症状，别拖延也别乱吃药，应及时就医。

太原晚报 记者 周利芳