老年人每日服用平价复合维生素或能延缓生物性衰老

一项新研究表明，生物性衰老速度加快与慢性病风险升高有关，而老年人服用基础款的平价复合维生素可能有助于减缓这一衰老进程。

核心摘要：

一项新研究表明，老年人每天服用基础款的平价复合维生素，在两年内能使生物性衰老速度减缓四个月。专家推测，补充剂中种类丰富的维生素和矿物质可能有助于弥补饮食中微小的营养缺口。专家们一致认为，复合维生素并非长寿捷径，而应作为健康生活习惯的补充，而非替代。

每天一粒平价复合维生素，能否延缓生物性衰老，让您的身体和大脑更长久地保持年轻健康？一项针对近千名老年人的新研究给出的答案是：可以。研究发现，连续两年服用复合维生素的人群，其与衰老相关的多项生物标志物呈现出更缓慢的变化。

实际年龄

衡量的是一个人活了多少年。相比之下，

生物年龄

反映的是身体内部的衰老速度。研究人员发现，生物年龄高于实际年龄的人，往往面临更高的慢性病风险和更早的死亡风险。

一些专家认为，减缓生物性衰老有助于人们延长健康寿命，减少健康问题。

该研究资深作者、波士顿麻总百瀚预防医学部副主任·塞索（Howard Sesso）博士表示：“这项研究为我们进一步探索那些有助于实现更健康、更优质衰老过程的、可及且安全的干预措施打开了大门。”

这项最新发现源于美国“可可补充剂与多种维生素效果研究”（COSMOS）的一部分参与者数据。这是一项全国性的临床试验，旨在测试常见补充剂是否能影响与衰老相关的健康结果。

这项分析涵盖了近1000名平均年龄为70岁的成年人，男女比例均衡，其中90%为白人。

复合维生素加可可提取物复合维生素加安慰剂可可提取物加安慰剂仅安慰剂

研究中测试的复合维生素是“善存银片”（Centrum Silver），这是一种专为老年人设计的常见市售补充剂。玛氏公司和辉瑞公司提供了研究所需的补充剂，玛氏公司还为研究提供了部分资金，但这两家公司均未参与研究的设计与分析。

研究人员在试验开始时以及一年和两年后分别分析了参与者的血液样本，使用了五种不同的“表观遗传时钟”来测量其生物年龄。

表观遗传时钟通过分析DNA上名为“DNA甲基化”的微小化学标签来工作。这些标签有助于调节基因的“开启”或“关闭”，并会随着人们年龄的增长自然发生变化。

两年后的结果显示：

服用复合维生素的参与者，在所有五种表观遗传时钟的测量中都显示出更慢的生物性衰老。其中，与死亡风险相关的两个时钟显示出统计学上显著的改善。与服用安慰剂的人相比，服用复合维生素的人群生物年龄平均年轻了约四个月——而那些在进入试验时已显示出加速衰老迹象的参与者，似乎获益最大。可可提取物对生物性衰老没有影响。

塞索博士指出，关于生物性衰老如何随时间变化，以及哪些干预措施可以改善其轨迹，这方面的研究还“远远不够充分”。

他说：“在观察性研究中，生物性衰老通常只被测量一次。COSMOS研究为我们提供了一个难得的机会，可以在随机试验中追踪这些衰老标志物随时间的变化。”

未参与此项研究的克利夫兰诊所基因组科学与系统生物学系科学家海因（Christopher Hine）博士表示：“很高兴看到一种简单且相对安全的日常干预措施能够改善人类的表观遗传衰老标志物，特别是对70岁及以上的人群而言。”

他说，衰老是许多疾病最大的风险因素。“如果我们能够减缓生物性衰老，就可能推迟慢性病的发病时间，延长人们的健康寿命。”

北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆的维克森林大学医学院教授埃斯佩兰（Mark A. Espeland）博士表示，这项试验的一大优势在于，由于采用了随机分组，生活方式上的差异不太可能解释各组之间的结果差异。埃斯佩兰博士曾在之前的试验中与COSMOS研究团队合作过。

埃斯佩兰博士说，通常人们可能会认为服用维生素的人有其他可能影响衰老的健康习惯。“但在随机临床试验中，这些因素在各组之间应该是平衡的。”

他还指出，这些结果与之前COSMOS研究的认知功能结果相吻合，后者显示每天服用复合维生素与改善思维和情景记忆有关。

研究人员表示，目前尚不完全清楚复合维生素究竟如何影响生物性衰老标志物。

一种可能的解释是，多种营养素的组合有助于支持参与新陈代谢、DNA修复和炎症反应的细胞过程。塞索说：“每日服用的复合维生素补充剂本质上是一种多元化的健康投资，包含了超过二十种必需的维生素和矿物质。”

另一种可能是，复合维生素有助于填补即使是在健康饮食者身上也可能出现的微小营养缺口。

埃斯佩兰说：“我认为我们每个人的营养可能都存在一些缺口。即使是吃得很好的人，也可能发现很难每天都能持续获取身体所需的所有营养。”

埃斯佩兰说，随着生物年龄的增长，成年人可能会出现肌肉和骨骼健康下降、代谢功能障碍、反应时间减慢以及记忆和推理能力方面的问题。

由于生物年龄存在巨大个体差异，因此同龄人有时看起来可能大相径庭。

未参与该研究的维克森林大学医学院副教授杨米娅（Mia Yang）博士说：“一位85岁的老人可能在功能和生物学上都更年轻，而另一位85岁的老人则可能老得多。”她补充说，生物性衰老速度的差异很可能解释了我们在老年人中观察到的身体和认知能力上的差异。

在细胞层面上，减缓生物性衰老有助于维持健康的基因活性，并防止有害的DNA变化随时间累积——从而帮助更多人预防或延缓随着年龄增长而出现的失能和认知能力下降。

但科学家们强调，表观遗传时钟作为一种研究工具仍在不断发展中。

海因博士说，表观遗传时钟对研究很有用，但医生们还不能将其用于日常医疗，来预测未来的健康状况或结果。他补充说，未来的研究可能有助于确定这些标志物的改善是否能够转化为疾病风险的降低。

该研究专门测试了为老年人设计的善存银片（Centrum Silver）。

研究人员表示，目前尚不清楚其他复合维生素是否会产生相同的效果。

塞索说：“最接近COSMOS研究中所用补充剂配方的产品，最有可能产生类似的结果。”

总的来说，他建议选择含有中等剂量必需维生素和矿物质的简单配方的复合维生素。“避免那些‘特殊配方’，选择简单的产品就好。”

杨博士说，大多数标准复合维生素都包含身体所需的核心营养素，包括维生素A、C、D、E、B族维生素，以及锌、镁和钙等矿物质。

尽管如此，她仍提醒人们不要将补充剂视为通往长寿的捷径。

杨博士说：“没有任何一颗药丸可以替代健康的生活习惯。”规律的体育锻炼、如地中海饮食模式般的营养膳食、良好的睡眠以及保持社交活动，仍然是支持健康衰老最可靠的方法。