老年人春季养生，记住这5点，平安过春天

春天来了，天一天比一天暖和，可叔叔阿姨们有没有发现，这季节像是变脸的小孩子，早晚凉，中午热，一天能过两季？这时候身子骨稍微不注意，就容易这儿不对劲、那儿不舒服。今天就跟老哥老姐们唠唠，咱们老年人春天该咋养，记住这5点，稳稳当当地过好春天。

吃得顺脾胃

老话说得好：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”春天养好胃，一年少遭罪。咱们老年人脾胃本来就弱，吃东西得讲究个“温”和“软”。

早餐来碗小米粥，加点红枣、南瓜，暖乎乎的下肚，一上午都舒坦。菠菜、荠菜这些绿叶菜，焯水后拌一点香油，清香解腻，还不伤胃。别总想着大鱼大肉，清蒸鱼、炖鸡胸肉，肉嫩味鲜，好消化还不给肠胃添负担。

咱们老年人啊，吃饭得慢点，细嚼慢咽，每口饭多嚼几下，胃里才不闹腾。俗话说“省酸增甘，以养脾气”，少吃太酸的东西，多吃点甘味食物，脾胃自然就顺了。

动得别太猛

春天是动起来的好时候，可咱们老年人得悠着点，别一开春就跟打了鸡血似的，使劲折腾。

公园里打打太极拳、练练八段锦，动作慢悠悠的，呼吸配合着动作，身子骨渐渐就舒展了。散步最实在，选个太阳好的时候，溜达个半小时，走得微微出汗就行，千万别追求“大汗淋漓”，那样反而伤阳气。

运动前记得热热身，转转手腕脚腕，活动活动腰背，让身体先醒过来。有心脑血管病的叔叔阿姨，出门运动带好常用药，感觉不对劲赶紧停下，身体舒坦了比啥都强。

睡得有规律

春天阳气往上窜，咱们作息也得跟着调一调。晚上早点睡，十点左右就躺下，早上早起点，六七点钟起来，顺应天时，一天精神头都足。

醒了别急着一下子坐起来，先在床上躺两分钟，缓缓神，再慢慢坐起来，这样血压不容易忽高忽低。中午眯个二十分钟，下午就不容易犯困，可别睡太久， otherwise晚上又睡不着了。

卧室保持安静，窗帘拉严实，温度调到二十度左右，睡得香，身体才能恢复得好。春天睡觉也得讲究，睡好了比吃补药都强。

心里少疙瘩

春天容易肝火旺，情绪跟着也容易波动。今儿个觉得烦，明儿个觉得闷，这些情绪上来，血压也跟着凑热闹。

没事养养花、练练字、听听戏，心里有个寄托，日子过得有滋味。多跟老伙计们聊聊天，参加参加社区活动，把心里的不痛快说出来，比闷在肚子里强多了。

心情不好的时候，出门晒晒太阳，看看花开草绿的，心里的疙瘩也就慢慢解开了。保持乐观，少跟小事较劲，身体自然就跟着舒服。

病得早预防

春天是各种病扎堆儿的时候，流感、感冒、心脑血管问题，一个不留意就可能找上门。

保暖得做到位，特别是头、脖子、脚这些地方，别让冷风钻空子。有高血压、糖尿病的叔叔阿姨，药得按时吃，不能觉得没事就自己停。血压、血糖勤测着，有啥不对劲赶紧找医生，别拖着。

人多的地方少去，出门戴个口罩，家里多通风，空气流通了，细菌病毒就不容易藏。身体的小信号得留意着，头晕、胸闷、咳嗽老不好，这些都是身体在提醒你，该去看看了。

咱们一起养好春天

老哥哥、老姐姐们，春天养好了，一年都顺当。这5点看着简单，可真做到位了，身体肯定给咱们回报。咱们一起努力，把春天养得棒棒的，夏天、秋天、冬天都少生病。

您在春天养生有啥好办法？评论区聊聊，咱们一起长长见识！