63岁“网瘾大伯”沉迷手机致颈椎手术 “手机脖”成老年人健康新威胁

近日，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院疼痛科门诊来了一名63岁的张大伯（化名），他因为脖子疼和手麻被家人搀扶着进了诊室。接诊的疼痛科主任俞良详细询问后得知，这位退休大伯竟是一名不折不扣的“网瘾老人”。

原来，退休后张大伯爱上了看短视频，每天睁眼后的第一件事就是窝在沙发里“葛优躺”，打开短视频和直播，长时间低头浏览，每天起码要刷6个小时，即便家人反复劝说，也从不改变。起初，张大伯只是觉得颈部酸痛、僵硬，转头时还会伴随咔咔声响，但他都认为是年纪大后的正常“老毛病”，通常贴贴膏药、稍作休息便不再在意。然而，半年后，他的病情突然加重：颈肩部与右手出现持续性的酸痛与麻木，转头时疼痛剧烈，甚至在夜间被痛醒，连正常拿取筷子、端起水杯等简单动作都变得困难，严重打乱了生活节奏。这才急急忙忙地前往医院就诊。详细检查后，张大伯被确诊为神经根型颈椎病。

疼痛科主任俞良医生解释，老年人本身颈椎就有退行性变，就像用了几十年的老机器，零件慢慢磨损，而长期低头刷手机，相当于给本就脆弱的颈椎“雪上加霜”，导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，压迫到神经，才引发了一系列不适。

考虑到张大伯年事已高，还合并有轻度骨质疏松，俞良主任最终决定为他实施椎间孔镜微创手术，切口只有7毫米，堪比“钥匙孔”大小。术后当天，张大伯的疼痛就明显缓解，复查时手指麻木的情况也大幅改善，终于能正常生活，只是这一次，他再也不敢长时间低头刷手机了。

张大伯的案例并非个例。随着退休老人使用手机日益普遍，老年人“手机脖”现象频发，颈椎病的发病率逐年上升，众多老年人正遭受颈痛、手麻、头晕等问题的困扰。

很多老年人疑惑：年轻人也经常刷手机，为什么偏偏自己更容易被颈椎病“盯上”？俞良主任解释，其实，这和老年人的颈椎特点，以及错误的用手机习惯密切相关。老年人颈椎本就脆弱，随着年龄增长，骨骼、肌肉、关节弹性下降，颈椎间盘水分减少、弹性变差，对损伤的耐受度远低于年轻人。而不当使用手机会进一步加重颈椎负担：低头60度看手机时，颈部要承受25公斤以上压力，易造成颈椎曲度变直、椎间盘突出；侧卧、窝沙发、俯身低头等错误姿势，会扭曲颈椎、加重肌肉紧张与神经压迫；再加上长时间无节制刷手机，颈部肌肉持续紧张无法放松，会大大加剧颈椎损伤。

俞良提醒，一旦出现这些信号，就要警惕颈椎病找上门，别当成“老毛病”敷衍：颈部酸痛、僵硬，转头时出现“咔咔”声，活动受限，早上起床后尤为明显；手指、上肢麻木或疼痛，持物容易掉落，比如拿不住筷子、杯子；头晕、视物模糊、走路发飘，严重时出现肢体无力、大小便异常。出现以上这些情况，一定要及时就医，避免延误治疗，像张大伯一样发展到需要手术的地步。

俞良建议，老年人使用手机要控制时长，每天不超2小时、每次不超30分钟，保持坐姿挺直，手机放在视线平齐或稍低位置，不低头、不侧卧、摸黑玩手机，可用支架减轻颈椎负担；子女可帮老人开启护眼模式、调大字体，多提醒多陪伴，减少孤独感；若出现颈痛、手麻、头晕、眼胀、视物模糊等不适，及时到正规医院骨科、疼痛科或眼科检查，不盲目按摩用药。