一周吃两次，给血管“倒垃圾”！5道简单食疗方，中老年人必备
发布时间：2026-02-11 16:12 浏览量：1
这5道家常食疗方，食材易得、做法简单，常吃能帮助清理血管、改善循环，让中老年人少生病，更安心。
1. 蒜苗炒猪血（血管大扫除）
食材：猪血、蒜苗、姜、蒜、生抽、盐
做法：
1. 猪血切块焯水去腥，捞出沥干。
2. 热油爆香姜蒜，下猪血翻炒，加生抽调味。
3. 放入蒜苗段，大火快炒至断生，加盐出锅。
2. 三七丹参瘦肉汤（血管橡皮擦）
食材：猪瘦肉、三七、丹参、红枣、姜片
做法：
1. 瘦肉切块焯水，三七、丹参洗净备用。
2. 所有食材放入砂锅，加足量清水。
3. 大火烧开后转小火慢炖1小时，加盐调味即可。
3. 三红汤（补血通脉）
食材：红豆、红衣花生、红枣、冰糖
做法：
1. 红豆、花生提前浸泡2小时，红枣去核。
2. 所有食材放入锅中，加水煮沸后转小火煮40分钟。
3. 加冰糖调味，煮至融化即可。
4. 石斛西洋参瘦肉汤（秋冬润燥）
食材：猪瘦肉、石斛、西洋参、姜片
做法：
1. 瘦肉切块焯水，石斛、西洋参洗净。
2. 所有食材放入炖盅，加开水没过食材。
3. 隔水炖1.5小时，加盐调味即可。
5. 玉米木瓜粥（刮油通血管）
食材：大米、甜玉米、木瓜
做法：
1. 大米淘洗干净，加水煮15分钟至粥变稠。
2. 加入玉米段，继续煮10分钟。
3. 最后放入木瓜块，再煮5分钟，无需加糖，自然清甜。