陈皮加它这样煮水喝，疏肝理气睡得香，中老年人常喝气色更红润！

人到中年以后，很容易出现情绪不畅、胸闷烦躁，夜里翻来覆去睡不踏实，再加上肝气不舒、气血运行缓慢，脸色也容易暗沉发黄。

其实不用吃太多补品，用家里常备的陈皮，搭配几样温和食材煮水，就能起到疏肝解郁、静心安神的作用，特别适合中老年人日常调养。

坚持喝上一段时间，肝气顺了、心情稳了，睡眠自然变好，睡饱了气色也跟着红润透亮。

1、陈皮桂圆安神水

陈皮理气健脾，能疏解胸中闷气，让身体不堵不胀；桂圆养心安神、温和补气，两者搭配煮水，理气不伤身，补气不燥热。

平时容易心慌、入睡慢、半夜易醒的人，睡前喝一杯最合适。

食材：

陈皮 1 瓣，桂圆 3～4 颗，清水适量。

做法：

1、陈皮用温水泡软，刮去内部白瓤，洗净切成细丝。

2、桂圆去壳，和陈皮一起放入锅中。

3、加适量清水，大火煮开后转小火煮 15 分钟。

4、放温后即可饮用，不用额外加糖，味道温润香甜。

2、陈皮红枣疏肝水

红枣补中益气、养血安神，搭配陈皮一起煮，既能疏肝理气，又能养护脾胃。

很多中老年人胃口差、精神不振、脸色发黄，坚持喝这道水能明显改善。

食材：

陈皮 1 小片，红枣 3～4 颗，清水适量。

做法：

1、陈皮提前泡软洗净，红枣洗净去核。

2、锅中加水，放入陈皮和红枣。

3、大火烧开后，转小火慢煮 20 分钟。

4、滤出汤水，放温后慢慢饮用，枣肉也可以一起吃掉。

3、陈皮枸杞养肝助眠水

枸杞平补肝肾、明目安神，陈皮理气疏肝，一补一顺，特别适合熬夜多、肝火偏旺、眼睛干涩又睡不好的人群。

每天下午或睡前喝一杯，情绪放松，入睡更快，夜里也睡得更沉。

食材：

陈皮 1 小片，枸杞一小把，清水适量。

做法：

1、陈皮洗净泡软，切成小块备用。

2、锅中加水烧开，放入陈皮煮 12 分钟。

3、再加入枸杞，继续煮 5 分钟即可关火。

4、放温后饮用，清淡回甘，长期喝气色更红润。

中老年人养生，关键在于顺气、安神、养气血。

陈皮搭配以上几样食材煮水，做法简单、食材家常，不寒不燥，每天换着喝，既能疏肝理气，又能静心助眠。

坚持喝一段时间，睡眠踏实了、心情舒畅了，气色自然越来越好，整个人也更有精神，身体轻松少生病。