入春后，中老年人牢记 “3 养 ”，少生病、精神足
发布时间：2026-03-27 18:02 浏览量：1
春天阳气生发，也是旧病容易反复的季节。很多中老年朋友一到春天就犯困、上火、关节不舒服，其实不是体质变差，而是养生没跟上时节。
今天就跟大家说说，春季养生该怎么养，照着做，一整年身体都舒坦。
春天阳气慢慢往上走，最怕寒气堵在体内。
早晚温差大，不要急着脱掉外套，尤其后背、腰腹、脚踝这三处要护住。
多到户外晒晒太阳，散散步，让阳气自然升发，比吃多少补品都管用。
中医讲春属木，与肝相应。
春天人容易急躁、心烦、睡不好，这都是肝气不舒的表现。
平时少为琐事生气，少管闲事放宽心，晚上尽量不熬夜，保证睡眠，肝气顺了，血压稳、睡眠香、胃口也好。
冬天吃多了大鱼大肉，到了春天一定要 “清一清”。
少吃重油重盐、辛辣刺激的食物，多吃春笋、菠菜、荠菜、香椿这些应季菜，饮食温和清淡，脾胃负担小，人也不容易上火、便秘。