【科普贴士】防患于未然！老年人居家防跌倒指南

防患于未然！

老年人居家防跌倒指南

随着年龄增长，身体机能逐渐下降，跌倒已成为威胁老年人健康的重要因素。一次看似普通的跌倒，可能导致骨折、颅脑损伤等严重后果，甚至危及生命。据统计，我国65岁以上老年人每年约有三分之一发生过跌倒，其中一半发生在家中。居家安全无小事，预防跌倒需用心 。

居家环境改造，从细节做起

1. 畅通活动空间

保持通道畅通，移走杂物、电线等绊脚物

家具摆放稳固，常用物品放在易取位置

避免使用小地毯，或使用防滑垫固定

2. 优化重点区域

卫生间 ：安装扶手、防滑垫，使用沐浴椅

楼梯 ：确保照明充足，安装稳固扶手

卧室 ：床边设置夜灯，床高适宜（坐下时脚可平放地面）

3. 改善室内照明

保证各区域光线充足均匀

开关位置方便触及

床头、走廊安装夜灯

日常习惯养成，防跌倒于细微

1. 着装与行动

穿合身衣物，避免过长裤脚

选择防滑、支撑好的鞋子

起身、转身时动作放缓，使用扶手

2. 辅助工具使用

根据需要使用拐杖、助行器

佩戴合适的老花镜、助听器

准备便携报警装置，紧急时可求助

3. 健康管理

定期检查视力、听力

遵医嘱服药，注意可能引起头晕的药物

保持适度运动，增强肌肉力量和平衡能力

特别提醒

地面潮湿时立即擦干

宠物系上铃铛，避免突然窜出

定期检查家居安全，及时修复隐患

预防老年人跌倒需要全家共同参与。子女应定期检查父母居家环境，陪伴进行适度锻炼，关注他们的身体状况变化。安全的环境加上谨慎的习惯，是送给长辈最贴心的呵护 。