心脏最喜欢的三个动作，每个50下，适合中老年人，增强心脏功能

最喜欢的三个动作。

中老年宅家运动吧。

心脏不好的人，三个动作一定要坚持去练习，不要总是吃药增加脏器负担，也不要剧烈运动导致呼吸困难。心脏健康才能给身体各个组织器官输入充足的血液。大家可以先收藏下来，心脏没问题的也可以学会了经常去做，预防大于治疗。

·第一个动作：踮脚拍腋窝。腋窝的顶点有个强心穴叫极泉穴，是人体最高处的水泉，是气血的泉眼，它是心经上的第一要穴。而这条经络是唯一一条从心脏出发经过腋窝，顺着手臂内侧一直到小拇指末端结束，经常拍打有通畅气血的作用。

·第二个动作：左右拍肘窝。左手拍右边肘窝，右手拍左边肘窝，一边拍一边有节奏的踮脚，双管齐下。踮脚可以促进下肢的血液回流到心脏。肘窝这里是一个经络密集的部位，有肺经、心包经、心经这三条经络通过气血。如果在这片区域出现瘀滞必然会影响心肺功能，所以拍打或敲打这个部位可以排除心肺的火气和毒素，促进气血畅通。

·第三个动作：翻手腕。双手抬平，手心朝上，然后向里翻转，伸向后面，十指向内勾。十指连心，翻手腕刺激手部上的经络可以促进血液循环运行。

这三个动作每个50下，特别是每走几步就心慌气短，坐着坐着就胸闷，经常腿乏力，一定要收藏好了。每天做调节气血，减少心肌炎的发生，保护心脏健康。

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