陈皮煮水喝绝绝子！中老年人常喝，睡得沉、气色好，整个人都舒坦

晚上翻来覆去睡不着，心里像堵着股火，白天没精神、脸色暗沉——很多中老年人都有这困扰。其实用家里常备的陈皮，加几样食材煮水喝，就能帮着顺肝气、安神助眠，坚持一阵子，躺下就能睡沉，第二天起来气色都透着红润。

分享3道陈皮安神汤，食材常见、做法简单，睡前喝一碗，安稳到天亮～

适合：心里烦躁、口干舌燥，躺半天睡不着的人

食材：

陈皮3克 + 干百合15克 + 雪梨1个 + 冰糖少许（可选） + 清水600ml

做法：

1. 陈皮泡软，刮掉内层白瓤（不刮会苦），切细丝；百合泡10分钟洗净；

2. 雪梨不削皮，去核切块，和陈皮、百合一起下锅，大火煮开转小火煮8分钟；

3. 加雪梨炖15分钟至软糯，放冰糖调味，晾温后连汤带料吃。

雪梨的甜混着陈皮的香，一点不腻。邻居张阿姨总说“半夜老醒，心里发慌”，喝这个一周，说“躺下没多久就迷糊了，做梦都少了”。陈皮顺肝气，百合清心火，肝火降了，心自然就安了。

适合：晚饭吃多了腹胀、胸闷，翻来覆去睡不安稳的人

食材：

陈皮3克 + 干山楂6片 + 苹果1个 + 清水800ml + 冰糖少许（可选）

做法：

1. 陈皮泡软刮白瓤，山楂冲净；苹果不削皮，去核切块；

2. 陈皮、山楂下锅，大火煮开转小火煮5分钟，加苹果再煮10分钟；

3. 放冰糖调味，当茶喝，当天喝完效果好。

我爸以前总说“吃多了半夜胀醒”，喝这个三天，说“肚子不鼓了，躺下没多久就睡着了”。老话讲“胃不和则卧不安”，陈皮顺气，山楂助消化，肠胃舒服了，睡眠自然就稳了，早上起来脸色都不暗沉了。

适合：睡不沉、梦多，早上起来浑身沉的人

食材：

陈皮3克 + 麦冬10克 + 茯苓15克 + 清水900ml

做法：

1. 陈皮泡软刮白瓤，麦冬、茯苓冲净泡5分钟；

2. 所有食材下锅，大火煮开转小火煮12分钟，焖5分钟再喝；

3. 喝完可加水再泡1-2次，清淡带点回甘，不用加糖。

同事的妈妈湿气重，说“总像没睡醒”，喝这个月把，说“睡得沉了，早上起来身上轻快，连脸上的斑都淡了点”。陈皮疏肝，麦冬清心，茯苓祛湿，三样搭着喝，肝气顺了、湿气少了，睡眠质量蹭蹭涨。