越吃眼睛越亮，建议中老年多吃4菜，应季而食，清肝明目

人一老眼先花，靠眼药水根本没用

很多中老年朋友，年纪大了之后，眼睛就容易发干、看东西模模糊糊，还怕光、容易累，天天滴眼药水，也只能暂时舒服一会儿。其实出现这些情况，大多是因为肝火太旺、身体没补够营养。与其一直靠眼药水，不如多吃家常饭菜，这4种当季食材，简单做一下，能清肝火、保护眼睛，坚持吃，眼睛真的会变得更清亮。

枸杞叶瘦肉汤：眼干疲劳喝它，舒服又润眼

眼睛发干、总觉得疲惫的人，很适合喝这碗汤。把瘦肉切成薄片，用淀粉抓一抓，口感会更嫩；

锅里放姜片加水烧开，把肉片放进去煮，等到肉片变色，再放入枸杞叶煮2分钟，加适量盐就可以喝了。枸杞叶不要煮太久，煮出来的汤清淡不油腻，饭后喝一碗，眼睛会觉得润润的，特别舒服。

蒜蓉菠菜：保护眼底，看东西更清楚

菠菜里面含有保护眼睛的营养，对眼睛模糊、发干的问题很有帮助。

先把菠菜放进开水里焯1分钟，去掉里面的草酸，再用蒜蓉简单炒一炒，少放盐、少放油，吃起来嫩嫩的，也容易消化。中老年人经常吃，对眼睛眼底有好处，看东西也能更清楚。

芹菜炒肉丝：平肝清火，缓解眼胀看不清

肝火变旺的时候，眼睛就会发胀、看东西不清楚，芹菜刚好能平复肝火。

把肉丝腌制10分钟，放进锅里炒出香味，再放入嫩芹菜，用大火快速炒一炒，少放盐、少放调料，味道清香又下饭，还能帮助肠道蠕动，吃着没有身体负担，眼睛也会舒服很多。

白灼芦笋：清淡护眼，常吃眼睛更清亮

芦笋是当季的蔬菜，口感鲜嫩，白灼的做法最能保住它的营养。锅里的水烧开后，把芦笋放进去焯2分钟，捞出来之后，淋一点生抽和香油就可以吃了，一点也不油腻。经常吃这道菜，能缓解眼睛疲劳，保护视力，适合天天吃。

小编有话说

我身边很多长辈，按照这些方法做菜吃，都跟我说眼睛没那么干了，看手机也不容易觉得累。其实保护眼睛不用搞那么复杂，吃对当季的家常菜，平时少看一点手机，把肝脏养好了，眼睛自然就清亮了。不用花冤枉钱买补品，家常饭吃对了，比什么都管用。