陈皮加它煮一煮，安神又疏肝！中老年人这样喝，睡饱觉气色佳！

人到中年，肝气郁结、睡眠变差，成了不少人的困扰。

白天胸闷烦躁、情绪低落，夜里辗转难眠、浅眠易醒，长期下来气色暗沉、精神萎靡，吃药怕有副作用，单纯食补，又没找对方法。

其实，厨房里常见的陈皮，就是疏肝安神的“宝藏食材”，搭配几样，温和食材煮水喝，不用花大价钱，就能帮中老年人理顺肝气、安睡整晚，气色越喝越红润。

陈皮作为传统药食同源食材，性温味辛、苦，归脾、肺、肝经，最核心的功效，就是理气健脾、疏肝解郁。

中老年人脏腑功能减弱，加上生活琐事烦心，很容易出现肝气不畅，肝气不舒，则心神不宁，这也是失眠多梦、情绪焦躁的根源。

1.陈皮桂圆茶

专为气血不足、肝气郁结型失眠设计。取陈皮3克、桂圆5颗，红枣2颗去核，清水洗净后，放入养生壶煮20分钟，温温饮用即可。

桂圆能补益心脾、养血安神，红枣补中益气，搭配陈皮理气，既能避免桂圆红枣，吃多上火，又能气血双补、疏肝安神。

很多中老年人失眠，是因为气血亏虚、心神失养，同时肝气不顺，这款茶温和不刺激，每天下午喝一杯，

晚上躺在床上，不再胡思乱想，入睡快、睡得香，坚持一周，就能明显感觉，睡眠变踏实，脸色也不再蜡黄。

2.陈皮玫瑰花茶

适合情绪敏感、爱生闷气的中老年人。陈皮2克、干玫瑰花5朵，用80℃热水冲泡，焖泡10分钟就能喝。

玫瑰花，是疏肝理气的经典食材，与陈皮搭配，双剑合璧，能快速缓解胸闷、嗳气、情绪低落，尤其适合，更年期女性，潮热烦躁、失眠多梦的症状，能得到有效改善。

这款茶清香怡人，饭后喝一杯，既能解油腻、助消化，又能理顺肝气，让心情变得舒畅，心神安定了，睡眠自然就好了，气色也会慢慢变得通透有光泽。

3.陈皮百合莲子茶

针对阴虚火旺、浅眠易醒的人群。陈皮3克、干百合10克、莲子6克（去芯），煮水30分钟，睡前一小时饮用。

百合清心安神，莲子养心益肾，陈皮理气和中，三者搭配，滋阴降火、疏肝安神，不会像安眠药那样有副作用，适合长期调理。

很多中老年人，夜里容易醒、醒后难入睡，喝这款茶再合适不过，能有效延长，深睡眠时长，睡饱觉后，白天精神十足，连头晕乏力的问题都能缓解。

饮用时也要注意，陈皮选择三年以上的老陈皮，功效更佳；

每次用量，不宜过多，3-5克即可，过量容易耗气；体质偏热、口干舌燥的人群，可少放陈皮，多加百合、菊花；空腹不宜饮用，饭后喝更温和。