内热危害大，建议中老年：清明前后多喝这3种，补津液消内热！
发布时间：2026-04-02 15:16 浏览量：2
嗨，我是阿花
清明前后天气忽冷忽热，嗓子干、嘴巴苦、心里燥，都是内热闹的。这三碗水喝下去，津液补上了，人也舒服多了。
一、玉竹石斛麦冬水
食材：玉竹、石斛、麦冬、枸杞
1. 所有食材简单冲洗一下。
2. 放养生壶里，加足量水。
3. 煮30分钟就行。
4. 倒出来当茶喝，清清润润的。
二、乌梅麦冬饮
食材：乌梅4颗、麦冬15克
1. 乌梅和麦冬冲洗干净。
2. 放养生壶里，加水煮20分钟左右。
3. 倒出来喝，酸酸甜甜的。
4. 喝完嗓子舒服，也不那么燥了。
三、银耳莲子百合羹
食材：银耳、莲子、百合、陈皮、黄冰糖
1. 干银耳提前泡发撕小朵，莲子百合冲洗一下。
2. 所有食材放冷水锅里，大火煮开转小火炖40分钟。
3. 关火焖一会儿，银耳更容易出胶。
4. 吃起来清甜滋润，带点陈皮香。
喜欢记得点赞收藏，跟着阿花，吃得好，养得也轻松～