春季呼吸锻炼：老年人养肺护气、缓解春
发布时间：2026-04-02 23:00 浏览量：3
春季多风干燥，老年人呼吸道敏感，适合做温和的呼吸锻炼。深呼吸能增加肺活量，排出浊气，提升血氧，缓解春困、胸闷、气短。
常用方法：腹式呼吸——坐姿或站姿，一手放腹部，用鼻缓慢吸气，腹部鼓起；再用嘴缓慢呼气，腹部收回。每次5–10分钟，每天2次。也可配合“缩唇呼吸”，呼气时嘴唇微撅，延长呼气时间。
呼吸锻炼不受场地限制，卧床、看电视时都能练。坚持练习可改善肺功能，减轻咳嗽、气喘，提高睡眠质量。春季养好肺气，能增强抵御风邪的能力，减少感冒和呼吸道不适。