从云端到身边：这场“老年睡眠健康”活动让专家智慧走进社区

新快报讯

近日，由荔湾区民政局指导、荔湾区精神障碍社区康复服务项目承办的“老年睡眠健康与用药指南”系列活动圆满落幕。本次活动采用“线上专家对话+线下视频学习”的创新形式，先期邀请广东省人民医院刘向欣医生、广州医科大学附属第一医院胡号应医生两位专家进行线上专题分享，随后在社区落地开展线下活动，将专家智慧转化为居民触手可及的实用知识。

视频先行，现场互动

活动开始前，工作人员先引导参与者围绕自身或家人的睡眠困扰进行交流。现场参与者纷纷提出自己的问题：“两三点就醒了，后面就很难睡着了。”“高血压、心脏病等慢病是不是会影响睡眠？”“环境不好，噪声大睡不好”“有时情绪不好睡不着”“睡前存在焦虑/强迫行为，入睡前不由自主地涌现‘未完成事务’的灾难化思维（如担心水龙头未关导致水患、蚊帐未关严导致蚊虫叮咬等）”工作人员认真记录下大家的疑问，为后续的回应做好准备。

随后，现场播放了由广东省人民医院刘向欣医生、广州医科大学附属第一医院胡号应医生两位专家录制的睡眠健康专题视频。视频内容涵盖老年精神障碍者常见的睡眠问题原因分析、中西医应对方法、药物使用注意事项等，内容通俗易懂，贴近生活。

专家核心观点梳理

工作人员对视频内容进行总结与分享，专家认为：睡眠问题，根源在“习惯”与“气血”。多病共存与家庭支持：身心同治，陪伴是最好的药。无论是西医推荐的晒太阳、运动、社交，还是中医强调的太极、八段锦、正念，其核心都在于：通过自然、活动与静心，让身体气血通畅，让大脑分泌“快乐素”，从而达到身心安定的健康状态。

现场答疑睡眠问题

视频播放结束后进入了互动答疑环节，工作人员结合专家分享内容讲解睡不沉可能与情绪焦虑导致的气血运行不畅有关，建议尝试睡前做简单的深呼吸或八段锦来放松身心；针对老人们提到的“睡前胡思乱想”“夜间频繁起夜”等共性问题，分享了“睡前1小时远离电子设备”“固定作息时间”“建立仪式感，设立焦虑时间书写担忧，确认后减少重复行为”等实用小技巧，并鼓励大家互相交流经验，形成积极的睡眠管理氛围。整个互动环节气氛轻松而融洽，参与者在提问与交流中不仅获得了专业的指导，更感受到了社区对他们睡眠健康的真切关怀。

活动最后，工作人员向参与者派发了精心准备的中药助眠香囊，并现场讲解作用和使用方法。小小香囊传递了荔湾区精神障碍社区康复服务项目的关怀与温度，参与者纷纷表示“很实用”。

线上线下联动，服务更有温度

本次活动是荔湾区精神障碍社区康复服务项目探索“线上专业资源+线下落地服务”模式的一次成功尝试。线上专家对话确保了内容的专业性与权威性，线下视频学习则让知识以更通俗、更亲切的方式走进居民生活。

未来，荔湾区精神障碍社区康复服务项目在荔湾区民政局的指导下，将继续依托专家资源，结合社区实际需求，开展更多形式多样的康复服务活动，让专业智慧真正惠及每一位康复者及家属。

采写：新快报记者李斯璐 通讯员刘珊茜报道