明天清明节，老年人起床尽量不要晚于这个时间？答案没人想得到！

很多老朋友觉得，年纪大了觉少，早上睡到太阳晒屁股也没事。 其实清明前后，早晚温差大，起得太晚反而容易让身体不舒服。直接告诉您，明天早上尽量别晚于七点半起床。为什么是这个时间，又该怎么做，下面给您讲清楚。

为什么建议七点半前起身

清明时节，白天变长，天亮得早。如果一直躺在床上，屋里的空气不流通，二氧化碳多，氧气少，待久了会觉得头昏沉沉的。而且这时候气温开始回升，早点起来活动，能让身体慢慢适应外面的温度变化，不容易着凉感冒。

早起第一件事喝温水

睁眼之后别急着猛地坐起来，先在床上躺两分钟，动动胳膊腿。然后喝一杯温开水，不需要加蜂蜜，也不用放盐，就是普通的白开水。这杯水能帮着身体补充水分，让肠胃舒服一些，还能缓解口干舌燥的情况。

早餐吃点温软的食物

清明时节天气还不太稳定，早餐别吃太凉的东西。煮点小米粥，熬得稠一 点，或者热乎乎的烂面条都行。要是家里有山药，可以切几片和小米一起煮，吃起来绵软好消化。少吃油腻的油条或者刚从冰箱拿出来的凉牛奶， 给肠胃减轻负担。

出门踏青选对时间

如果您习惯晨练，建议等太阳出来以后再出门。清明早上露水重，地面湿气大，太早出去容易沾上寒气。可以在小区里散散步，走个二三十分钟，动作慢一点，只要身体感觉暖和、微微发热就可以，不用追求大汗淋漓。

穿衣讲究下厚上薄

这个季节老话说是春捂，但也不能捂得太严实。建议裤子穿得稍微厚一点，上衣可以根据温度随时脱掉外套。如果感觉后背有点潮了，就赶紧擦干或者减少衣服，避免汗湿的衣服贴在身上，风一吹就容易打喷嚏流鼻涕。

希望这些小建议能帮到您，明天早上试着早点起，顺应节气过日子，身体才更有劲儿。