2026年五一放假定了！连休5天只补1天班，中老年朋友早安排不吃亏

作为热爱生活的人，我始终相信，合理的休息是为了更好地生活。近日，

国务院办公厅 2025 年 11 月 4 日发布的国办发明电〔2025〕7 号文件

，正式公布了 2026 年五一劳动节的放假调休方案。这个消息牵动着无数中老年朋友的心，也为我们接下来的生活规划指明了方向。提前了解放假安排，做好各项准备，才能让这个劳动节过得从容不迫，充满乐趣。

2026 年五一劳动节的放假时间为

5 月 1 日至 5 月 5 日

，共计

5 天连续假期

。调休补班仅安排在

5 月 9 日星期六

这一天。这样的安排兼顾了休息需求与工作节奏，最大程度减少了调休对日常生活的影响。对于中老年朋友而言，连续 5 天的假期，既可以安排一次轻松的短途旅行，也可以与家人共度温馨时光，还能有充足的时间调整身心状态。

节前的作息安排十分平稳。

4 月 27 日星期日

正常休息，

4 月 28 日至 4 月 30 日星期一至星期三

正常上班。大家不需要在节前连续多日加班，能够以平和的心态迎接假期。中老年朋友可以利用这几天的时间，提前整理出行衣物，准备

常用药品

，或者与子女敲定假期的具体行程。

5 月 1 日至 5 月 5 日星期五至星期二

为正式假期。

全国所有地区统一执行此放假安排

。劳动节期间，

全国收费公路对 7 座及以下小型客车实行免费通行政策

，免费时段从

5 月 1 日 0 时

开始，至

5 月 5 日 24 时

结束。这一政策大幅降低了家庭自驾出行的成本，也为周边游提供了更多便利。

假期结束后，

5 月 6 日至 5 月 8 日星期三至星期五

正常上班 3 天，

5 月 9 日星期六

补班，

5 月 10 日星期日

恢复正常休息。这样的节后安排避免了连续多日上班的疲惫，让大家能够逐步调整作息，平稳回归日常。已经退休的中老年朋友，可以参考这个时间线，避开节后人流高峰，选择错峰出行或活动。

古人云，

凡事预则立，不预则废

。五一假期正值春夏之交，气温适宜，万物生长，是一年中最适合外出游玩的时节之一。但同时，五一也是全国性的旅游高峰期，热门景区往往人满为患，交通拥堵、排队等候等问题会严重影响游玩体验。中老年朋友在规划假期时，要结合自身身体状况，量力而行。

短途周边游

是中老年朋友的最佳选择。可以前往城市周边的森林公园、湿地公园、古镇村落或者生态农庄。这些地方空气清新，环境优美，人流相对较少，适合散步、观景、放松身心。在出行前，要提前查询目的地的天气情况和景区开放信息，避开雨天和极端天气。出行时最好有家人陪同，随身携带身份证、手机和

常用药品

，注意

交通安全和饮食卫生

。

五一假期也是

家庭团聚

的珍贵时光。很多子女平时工作忙碌，只有在节假日才能回家探望父母。中老年朋友可以提前打扫好房间，准备好子女爱吃的家常菜，等待家人的到来。一家人围坐在餐桌旁，分享彼此的生活点滴，聊聊工作和学习，这种平淡而温暖的幸福，是任何旅行都无法比拟的。也可以和家人一起在家附近的公园散步，或者一起做一顿丰盛的晚餐，增进家人之间的感情。

对于不喜欢外出的中老年朋友来说，五一假期是难得的

居家休闲

时光。可以利用这几天时间，整理一下家里的杂物，打扫卫生，让居住环境更加整洁舒适。也可以读一本搁置已久的好书，听一段经典的戏曲或音乐，或者侍弄一下阳台上的花草。古人云，

静以修身，俭以养德

。安静的居家生活能够让人沉淀心情，缓解日常的疲惫，提升生活的幸福感。

文件中鼓励单位和个人结合

带薪年休假制度

，形成更长假期，错峰出行。对于仍在工作岗位上的中老年朋友来说，可以根据自己的工作安排，合理申请带薪年休假。如果能够在五一假期前后各休几天年假，就可以拼成一个更长的假期，这样就可以避开五一的出行高峰，去更远的地方游玩，或者有更多的时间陪伴家人。

五一假期期间，中老年朋友要注意

保持良好的生活习惯

。不要因为放假就打乱正常的作息时间，避免熬夜和过度睡懒觉。饮食要规律，清淡为主，不要暴饮暴食，少吃油腻、辛辣和生冷的食物。要适当进行体育锻炼，比如散步、打太极拳、跳广场舞等，增强身体抵抗力。同时，也要

提高安全防范意识

，不要轻信陌生的旅游推销和保健品广告，避免上当受骗。

五一劳动节是属于全体劳动者的节日。我们这一代人，年轻时用双手和汗水为国家的发展和家庭的幸福付出了毕生的努力。如今，我们有了更多的时间和精力去享受生活的美好。这个五一假期，无论是外出游玩，还是居家休闲，或是与家人团聚，只要能够让自己感到快乐和满足，就是最好的安排。

愿每一位中老年朋友都能够在这个五一假期里，放下所有的烦恼和疲惫，尽情享受阳光和温暖，感受生活的美好。愿我们都能以更加饱满的精神状态，迎接接下来的每一天。