研究证实：爱抠鼻子的人，真的更容易老年痴呆！

“你看看你爸，又在那儿抠鼻子！”傍晚，老刘像往常一样，一边看电视一边“手不老实”。女儿在旁边看得直摇头：“网上都说，老抠鼻子会得老年痴呆，你能不能改改这毛病？”

老刘不以为然：“抠下鼻子屎还能得病？别吓唬我。”直到前阵子，他开始频繁忘事：刚放下的钥匙转眼找不到，菜煮着煮着忘了关火。女儿越想越害怕，拉着他去了医院。医生听完习惯和症状，只说了一句：“

抠鼻子

这件小事，真别当成玩笑，

和老年痴呆确实可能有关系

。”

抠鼻子，怎么会牵扯到大脑？研究真这么说吗？如果已经有这个习惯，现在改还来得及吗？接下来这几件事，很多人恐怕从没想过。

近些年，国外有几项研究引起关注：研究人员发现，一些能引起

慢性炎症

的细菌或病毒，可以通过

鼻腔–嗅神经–大脑

这条“捷径”，进入中枢神经系统，诱发或加重大脑炎症和

异常蛋白沉积

，例如与阿尔茨海默病高度相关的

β-淀粉样蛋白

。

而频繁、用力抠鼻子，会造成：

鼻腔黏膜反复破损

，形成“伤口大门”，病原微生物更容易趁虚而入；

干扰鼻毛、鼻黏液的过滤功能

，原本被挡在外面的细菌、污染物，直接贴近黏膜，引发慢性鼻炎、鼻窦炎，让

炎症长期存在

，增加全身慢性炎症负担。

有研究对比发现，存在

慢性炎症

和

嗅觉功能下降

的老年人，后续发生认知功能下降的风险更高，部分人

痴呆风险增加约

20%–30%

左右。

抠鼻子往往和

反复感染、嗅觉减退、黏膜损伤

绑在一起，而嗅觉减退早已被多项流行病学研究认为是

阿尔茨海默病的早期信号之一

。这条“鼻子–嗅觉–大脑”的链条，不能忽视。

如果一个人

多年保持抠鼻子的习惯

，尤其是用指甲、动作粗鲁，身体可能出现几类变化，其中几种和大脑健康间接相关。

一是鼻腔本身问题明显增多。

反复抠鼻子的人，出现

鼻出血、结痂、慢性鼻炎

的概率明显升高。黏膜一旦长期充血、水肿、反复感染，局部炎症因子水平会持续偏高，这种

低度慢性炎症

对全身包括大脑都不是好事。

二是嗅觉功能受损，认知风险随之抬头。

嗅觉与记忆、情绪同在大脑的边缘系统“打交道”。研究显示，

嗅觉减退的老年人，未来数年发生阿尔茨海默病的风险可增加约

1.5–2倍

。粗暴抠鼻、慢性鼻窦炎，都可能让嗅觉功能慢慢变差，而很多人以为只是“年纪大味儿闻不灵了”。

三是诱发不良“强迫式小动作”，让大脑更疲惫。

有的人一紧张就抠鼻子，实际上已经形成一种

下意识的重复行为

。这种长期的、无法控制的小动作，本身虽然不会直接导致痴呆，却提示大脑的

情绪调节和自控

可能存在问题。如果同时伴有睡不好、焦虑、记忆力下降，就更该提高警惕。

需要说明的是：

抠鼻子不是老年痴呆的唯一原因，也不是“抠鼻子=一定得痴呆”

。但它可能通过

黏膜损伤、嗅觉减退、慢性炎症

等途径，

增加风险或加速已有问题的恶化

，这就足够值得重视了。

如果你或家人已经习惯性抠鼻子，现在改还来得及。可以从几个方面入手，让鼻子和大脑一起“轻松点”。

温和清洁鼻腔，别再“用手施工”。

感觉鼻子里“有东西”，可以用

生理盐水鼻喷剂

或在医生指导下使用鼻腔冲洗器，帮助把

干痂、分泌物

温和冲出。洗完轻轻擤鼻，不要用力过猛，更不要指甲乱挖。

改善室内环境，让鼻子不那么“干痒”。

空气太干、灰尘太多，是很多人喜欢抠鼻子的根源之一。适当使用

加湿器

（湿度控制在

40%–60%

）、定期打扫灰尘、远离烟雾和刺激性气体，都能明显减轻鼻腔干痒感。

戒掉“无聊就抠”的小动作，给手找点别的事做。

看电视、刷手机时，总想抠鼻子，可以提前准备

软握力球、小布偶

之类的小物件，让手有事可做。慢慢打断大脑里“空闲=抠鼻子”的条件反射。

一旦出现“嗅觉变差+记忆力下降”，尽早就医。

如果在中老年阶段，出现

闻味不灵、经常忘事、情绪变得容易激动或抑郁

，不要只当“老了正常”。尽快去

正规医院神经内科或记忆门诊

就诊，配合医生做

认知评估、影像检查

，很多早期干预都讲究“越早越好”。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

中华医学会神经病学分会. 《中国阿尔茨海默病及相关疾病诊治指南》

中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会. 《变应性鼻炎诊断和治疗指南》