年龄超过 75 岁的老年人，要尽量注意这几点

我今年整整七十五岁，退休也有十五个年头了，这辈子从年轻时候的忙忙碌碌，到如今的闲居在家，看着身边同龄的老伙计们，有的过得舒心自在，有的却整日被琐事缠身、身子遭罪，慢慢就摸出了一个实在理儿。人一旦过了七十五岁，身子骨不比从前，心气儿也该沉下来，再也不能像年轻时那样由着性子来，有些事必须放在心上，多加留意，不是说要小心翼翼过日子，而是守住这些过日子的门道，才能少受罪、不拖累儿女，安安稳稳享清福。我这辈子没读过多少大书，说不出什么高深的大道理，都是平日里过日子攒下的实在感悟，再加上亲眼见着身边老邻居、老亲戚的经历，一桩桩一件件都是实打实的教训，今天就跟大家掏心窝子唠唠，年过七十五岁，咱们老年人一定要上心的几件事，全是接地气的家常话，没有半句虚言。

第一件要注意的事，就是千万别逞强，身子骨扛不住的事，绝不能硬撑着自己干。人上了年纪，最容易犯的毛病就是不服老，总觉得自己还跟年轻时候一样，什么事都想自己扛、自己做，不想麻烦儿女，也不想被人说老了没用，可咱们这把年纪，骨头脆了、力气小了、精气神也跟不上，稍微一逞强，就容易出大事，到头来遭罪的还是自己，还得连累儿女跟着操心。我家对门的老周，比我大两岁，今年七十七，一辈子好强惯了，退休前在单位是一把手，家里大小事也都是他说了算，退休后依旧改不了逞强的性子。他家住五楼，没有电梯，平日里上下楼都得慢慢挪，可他偏偏不信邪，家里换桶装水，明明一个电话儿女就能送上来，他非要自己下楼去超市扛，结果走到三楼的时候，腿一软直接摔坐在台阶上，崴了脚还磕破了膝盖，在床上躺了大半个月，儿女轮流请假回来照顾，工作生活全被打乱，他自己也疼得吃不下睡不着，事后跟我叹气说，真是不该逞这一时能，落得这般下场。还有我老家的一个远房表哥，七十六岁那年，非要自己爬梯子去房顶上收拾杂物，儿女拦都拦不住，结果一脚踩空从梯子上摔下来，摔断了腿，在床上瘫了半年多，虽说后来能慢慢走路了，可身子大不如前，再也没法像以前一样出门遛弯、买菜，整日闷在家里，日子过得憋屈极了。我自打过了七十五岁，就彻底把自己的心态放平了，从来不和老伙计们比谁能干、谁身子硬朗，家里但凡需要费力气、爬高上低的活，我一概不碰，换灯泡、搬花盆、收拾储物间这些事，要么等儿女周末回来做，要么直接花钱找小区里的师傅上门，花不了几个钱，却能换个平安稳妥。平日里买菜，我也绝不贪多，每次就买一两天的量，拎着轻省，绝不会为了省几块钱，一次性买一大堆菜和米面油，把自己累得气喘吁吁。我总跟身边的老伙伴说，咱们这把年纪，服老不是懦弱，是对自己负责，也是对儿女负责，别把逞强当本事，懂得量力而行，不让自己受伤，才是晚年最该有的清醒。

第二件要注意的事，就是饮食上千万别将就，也别乱吃喝，粗茶淡饭、规律三餐才养人。年轻的时候为了养家糊口，忙起来饥一顿饱一顿，随便啃个馒头、吃碗泡面就对付一顿，那是没办法，可到了七十五岁往后，肠胃功能早就大不如前，再加上大多都有高血压、糖尿病、肠胃病这些老年病，饮食上再马虎、再乱吃东西，身子肯定会出问题。我见过太多老年人，要么是怕麻烦，一日三餐随便凑合，要么是舍不得浪费，剩菜剩饭反复热着吃，还有的偏爱重盐、重油、重糖的食物，觉得吃着有味，久而久之，身子就被拖垮了。小区里的王阿姨，今年七十六，一辈子节俭惯了，平日里做饭总是做多，顿顿吃剩菜，有时候饭菜放了两三天，只要没馊就接着吃，还总说自己身子硬朗，吃点没事，结果去年冬天，因为吃了变质的剩菜，引发急性肠胃炎，上吐下泻，直接住进了医院，年纪大了经不起折腾，这一病就瘦了十几斤，原本硬朗的身子也变得虚弱不堪，住了半个多月才出院。还有我的老同事老赵，退休后就爱吃肥肉、甜食，顿顿都离不开肉，还爱喝甜粥、吃糕点，儿女劝他少吃点油腻甜腻的，他总说一辈子就这点爱好，不想委屈自己，结果没过两年，高血脂、高血压全找上门，血管也出了问题，每天要吃一大把药，稍微吃点油腻的就头晕脑胀，再也不敢随心所欲吃东西。我自打七十五岁之后，在吃饭这件事上，从来不敢马虎，每天三餐按时吃，早上一碗小米粥或者玉米糊，搭配一个水煮蛋、一小碟咸菜，清淡又暖胃；中午做一荤一素，肉以瘦肉、鱼肉为主，蔬菜都是应季的新鲜菜，量不多，刚好够吃；晚上吃得更简单，一碗面条或者杂粮粥，配点凉拌菜，绝不暴饮暴食，也绝不碰隔夜的剩菜剩饭。平日里那些甜腻的糕点、油炸的零食、重口味的咸菜腌肉，我都很少碰，不是不能吃，而是懂得浅尝辄止，嘴馋了就吃一小口解解馋，绝不会贪多。我始终觉得，咱们老年人的肠胃，就像一台用了几十年的老机器，经不起折腾，粗茶淡饭、干净规律，才是最养人的，把嘴管好，少生病、不吃药，比什么都强。

第三件要注意的事，就是心态一定要放平，少操心、少生气、少纠结闲事。人这一辈子，操了一辈子的心，年轻时候操心儿女上学、工作、成家，老了本该享清福，可很多老年人还是改不了操心的命，儿女的家事、孙辈的学习、甚至街坊邻居的闲杂事，都要放在心上，管东管西，稍有不顺心就生气、纠结，整日闷闷不乐，殊不知气大伤身，咱们这把年纪，生气就是跟自己的身子过不去。我老伴儿的妹妹，也就是我的小姨子，今年七十八，一辈子爱操心，儿女都成家立业了，日子过得好好的，她却总是放心不下，儿子家的家务、女儿家的婆媳矛盾、孙辈的学习成绩，她样样都要插手，每天不是担心这个，就是埋怨那个，动不动就生气上火，跟儿女吵架，跟自己置气，结果年纪轻轻就落下了心病，整日失眠多梦，血压也居高不下，三天两头往医院跑，好好的晚年日子，全被自己的操心和坏心情毁了。还有小区里的老吴，性子急，一点小事就容易动怒，买菜多花了几块钱、跟老伙计下棋输了、出门遛弯被人碰了一下，都能气得脸红脖子粗，半天缓不过来，去年因为一件家事，气得突发心梗，幸好送医及时，才捡回一条命，从那以后，他才彻底改了性子，再也不敢随便生气了。我这一辈子，心态一直都很平和，过了七十五岁之后，更是把一切都看开了，儿女们都有自己的日子要过，他们的家事我绝不插手，儿孙自有儿孙福，我能做的就是照顾好自己，不给他们添乱。平日里遇到不顺心的事、看不惯的人，我都选择睁一只眼闭一只眼，不往心里去，更不会钻牛角尖、生闷气。没事的时候，我就去小区花园里遛遛弯，和老伙计们聊聊天、下下棋，或者在家养养花、看看电视，把心思放在自己的日子上，不去管那些闲杂琐事。我深深觉得，老年人的福气，一半来自身子，一半来自心态，少操心、少生气，心里舒坦了，身子自然就舒坦了，日子才能过得轻松自在。

第四件要注意的事，就是出门在外一定要慢一点、稳一点，安全永远是第一位的。七十五岁往后，咱们的腿脚不再利索，反应也变得迟钝，视力、听力都大不如前，不管是出门遛弯、买菜，还是走亲访友，都不能像年轻人一样风风火火，一定要把安全放在心上，步步留心、时时在意，稍有疏忽，就可能发生意外。我身边就有不少老年人，因为出门着急、不注意安全，摔了碰了，酿成大麻烦。楼下的老郑，比我大一岁，平日里出门总是急匆匆的，有一次早上出门买菜，为了赶在早市结束前买便宜菜，走路速度太快，脚下一滑直接摔在了路边，这一摔就摔断了胯骨，年纪大了恢复慢，做了手术之后，再也没法独立走路，只能靠轮椅度日，原本自由自在的晚年生活，彻底没了滋味。还有我的一个老邻居，出门过马路的时候，不注意看车流，想着赶紧走过去，结果被电动车蹭倒，摔破了头，在医院住了一个多月，儿女整日守在病床前，既心疼又无奈。自打我过了七十五岁，出门做任何事都讲究一个“慢”字，走路慢慢挪，不慌不忙，绝不着急赶路；上下楼梯、过马路，都仔细看清楚，确认安全了再走；出门遛弯，绝不往人多拥挤、路滑不平的地方去，遇到下雨天、下雪天，干脆就不出门，待在家里更稳妥。平日里出门，我都会穿防滑舒适的鞋子，手里拄着拐杖，不是说我走不了路，而是多一个支撑，就多一份安全。儿女也总叮嘱我，出门别着急，慢慢走，安全最重要，我也一直把这句话记在心里。其实咱们老年人，没什么急事要事，出门无非就是遛弯、买菜、散心，慢一点又何妨，平平安安、不磕不碰，就是对自己和家人最大的负责，别因为一时的着急，换来一辈子的痛苦，实在得不偿失。

第五件要注意的事，就是别舍不得花钱，更别乱买保健品，把钱花在刀刃上，好好善待自己。很多老年人过了一辈子苦日子，节俭惯了，到老了依旧舍不得花钱，衣服穿旧的，饭菜吃便宜的，生病了舍不得去医院，总想着扛一扛就过去了，可还有一部分老年人，偏偏容易被忽悠，把辛辛苦苦攒下的养老钱，大把大把花在没用的保健品上，到头来钱花光了，身子也没养好，这两种做法都不可取。我老家的一个远房婶婶，今年七十九，一辈子节俭过度，平日里生病了，总是自己随便找点药吃，舍不得去医院检查，总觉得去医院花钱多，结果小毛病拖成大毛病，最后查出重病的时候，已经错过了最佳治疗时间，遭了大罪，也花了更多的钱，儿女们劝了无数次，她都改不了舍不得花钱的毛病。还有小区里的张大爷，自从退休后，就迷上了买保健品，小区里、街上的保健品推销，他一场不落，听信推销员的花言巧语，觉得保健品能治百病、能延年益寿，把自己的养老钱全拿来买保健品，家里堆满了各种各样的保健品盒子，儿女怎么劝都不听，结果吃了好几年，身子不仅没变好，反而因为乱吃东西，肠胃出了问题，最后才明白那些保健品全是骗人的，后悔不已。我过了七十五岁之后，在花钱这件事上，一直看得很通透，我不铺张浪费，但也绝不委屈自己，平日里该吃的吃、该穿的穿，买合身舒服的衣服，吃新鲜营养的饭菜，身体不舒服了，第一时间去医院检查、治疗，绝不硬扛，把身体健康放在第一位。对于市面上各种推销的保健品、养生仪器，我一概不相信，也绝不乱花钱，我始终觉得，最好的养生就是好好吃饭、好好睡觉、心态平和，那些所谓的保健品，根本没有那么神奇的功效，不过是抓住了咱们老年人想要健康的心理。我把养老钱好好存着，一部分用来应付日常开销，一部分留着看病应急，偶尔也会花点钱，给自己买些爱吃的、喜欢的小物件，好好善待自己辛苦了一辈子的身子。钱是身外之物，生不带来死不带去，到老了，别把钱看得太重，该花的花，不该花的绝不乱花，把钱花在刀刃上，照顾好自己的身体，才是最明智的选择。

人过七十五，人生已经走到了后半程，这辈子的功名利禄、是是非非，都已经成了过眼云烟，剩下的日子，不求大富大贵，不求长命百岁，只求平平安安、无病无灾、舒心自在。咱们老年人，别再逞强、别再瞎操心、别再乱吃喝、别再忽视安全、别再在花钱上钻牛角尖，守好这几件事，把自己的身子照顾好，把心态调整好，不拖累儿女，不委屈自己，安安稳稳、清清静静过好每一天，就是这辈子最大的福气。活到这个年纪，早就该明白，晚年最好的活法，就是顺其自然、量力而行、善待自己，把日子过踏实，把心放宽，每一天都过得安稳舒心，才不负这来之不易的晚年时光。

本文为虚构小说故事，地名人名均为虚构，请勿与现实关联。本文所用素材源于互联网，图片非真实图像，仅用于叙事呈现，如有侵权请联系删除！