老年人晒太阳补钙？

老伙计们，我是老马。

上回说了我爸挖野菜把自己吃进急诊，消停了一阵。这不，天热了，老爷子又整出新活儿了——

三伏天暴晒养生

。

事情是这样的。前阵子我爸不知道又从哪儿看到一篇文章，说“

晒太阳是免费的补药

”，能补钙、能杀菌、能治骨质疏松，比吃钙片管用一百倍。

我爸一看，眼睛又亮了——免费的！这回总不能再把我整进医院了吧？

我说爸，晒太阳是好事，但您别大中午的去晒啊。老爷子说你不懂，

中午的太阳阳气最足

，晒透了才能把骨头里的寒气逼出来。我说爸，您那骨头里没寒气，有热气，再晒就熟了。

我爸不听。第二天上午十一点，太阳正毒的时候，老爷子换上大裤衩、白背心，搬个小马扎，坐到阳台上，开始“

日光浴

”。

我问他您抹防晒霜了吗？老爷子说抹那玩意儿干嘛？

防晒还怎么补钙

？我说那不防晒您不晒伤吗？我爸大手一挥：“晒晒更健康，你看人家老外，专门躺沙滩上晒，人家就不怕。”

我说人家老外抹防晒霜，您知道吗？我爸说你别管了，晒不坏。

头两天还行，每次晒半个钟头，回来红光满面的，说浑身暖和。

第三天开始加码，从半小时加到一小时，从上午十一点晒到下午一点，

正是一天中最毒的时候

。

我妈说你别晒了，脸都红了。我爸说红就对了，

红是气血通畅的表现

。

我心想，您那是毛细血管扩张，跟气血通畅有啥关系？

到了第五天，出事了。我爸晒完回来，

后背火辣辣地疼

，我妈一看，好家伙，

整个后背红得跟煮熟的虾一样

，肩膀上还起了好几个水泡。

我闺女看了一眼，说“爷爷变成红薯干了”。我爸还嘴硬，说没事没事，过两天就好了，这是在“

排毒

”。

我说爸，您这排的哪是毒啊，您这排的是

组织液

。再晒下去，您就得去医院“排号”了。

我爸不听，第六天继续晒。这回更绝，连帽子都不戴，直接光着头在太阳底下坐了一个半小时。

回来的时候，

脑袋顶上红彤彤一片，脸晒得跟关公似的

，一摸额头，烫得能煎鸡蛋。我问他头晕不晕？

我爸说有点，但没事，“

微微发汗是好事

”。我说您那叫微微发汗吗？您那叫

汗如雨下

。

到了晚上，我爸开始恶心、心慌、浑身没劲，躺在沙发上哼哼唧唧。我妈拿体温计一量，

三十八度七

。我说爸，您这是

中暑

了，不是排毒。

老爷子还想嘴硬，一起身，眼前一黑，差点又栽了。我赶紧扶住，说别废话了，上医院。

到了急诊，大夫一看我爸那后背，倒吸一口凉气：“

这是二度晒伤啊

，您这是晒了多久？”我爸弱弱地说一天一个多小时。

大夫说：“

三伏天中午晒一个多小时？您这是养生还是自杀？

”

大夫接着说，

晒太阳确实能补钙，因为紫外线能促进维生素D合成，帮助钙吸收

。但是，

每天晒十五到二十分钟就足够了

，最好是早上九点前或者下午四点后，避开中午的强紫外线。

您这大中午晒一个多小时，

钙没补多少，皮肤癌风险倒是增加了

。还有，

老年人皮肤薄，自我修复能力差

，晒伤了恢复慢，搞不好还会感染。

我爸问，那起泡了怎么办？大夫说您这算轻的，回去涂烫伤膏，别挑破水泡，让它自己吸收。严重的话得住院。我爸又问，那还能不能晒太阳了？大夫说能晒，但别这么晒了，

再晒您就成“人干”了

。

回去的路上我爸闷了半天，突然问我：“老马，那个文章里说每天要晒够两个小时，是不是骗人的？”

我说爸，您终于学会抢答了。

网上的东西，得长个心眼

。人家写文章的又不用对您的身体负责，您晒伤了人家也不管。您怎么就不长记性呢？

我爸叹了口气，说那以后咋补钙？我说您正常吃饭、每天喝杯牛奶、吃点豆制品，再不行遵医嘱吃钙片。

每天早晨晒二十分钟就够了

，别跟拼命似的。您这哪是补钙啊，您这是

补急诊

。

现在我爸老实了。每天早晨八点多，搬个小马扎在阳台上坐二十分钟，手里拿着扇子，头上戴着遮阳帽，身上穿着长袖防晒衣，裹得跟粽子似的。

我说爸您这是晒太阳还是躲太阳？老爷子说“

科学晒太阳

”，边晒边扇扇子，看着倒是挺惬意。

后来我查了一下，老年人过度晒太阳的危害可不止晒伤和中暑。

长期暴晒会加速皮肤老化

，长老年斑、皱纹，甚至诱发

皮肤癌

。

还有，

暴晒会导致体内水分流失

，血液变稠，增加

心梗、脑梗

的风险。您说您为了补点钙，搭上这么多风险，划算吗？

所以老伙计们，记住老马这几条：

第一，晒太阳选早上九点前或下午四点后

，别跟正午的太阳过不去。

第二，每天十五到二十分钟足够

，别贪多。

第三，戴帽子、穿浅色长袖、涂防晒霜

，别跟皮肤过不去。

第四，晒完多喝水

，补充水分。

第五，头晕、恶心、心慌赶紧歇

，别硬撑。

老祖宗说过“

万物生长靠太阳

”，但人家可没说“万物烤熟也靠太阳”。

您是人，不是红薯干，别把自己放在太阳底下烤

。

行了，今儿就到这儿。我爸后背那层皮还没掉完呢，每天晚上痒得直哼哼，我妈拿芦荟胶给他抹，边抹边说“你这是活该”。我爸也不敢顶嘴，乖乖趴着。

告诉咱爸咱妈，晒太阳可以，别晒成“老年版关公”

。老马撤了，给我爸抹芦荟胶去——那后背斑驳陆离的，跟世界地图似的。