别以为直肠脱垂只是老年人的事，年轻人出现异常也得当心

“这坠胀感怎么越来越重，坐也坐不住，走也走不舒服。”28岁的小李皱着眉和朋友抱怨。

小李是一名互联网公司职员，日常工作几乎全天坐在电脑前，下班也习惯躺着刷手机，很少运动。最近半年，他总觉得肛门处有隐隐的坠胀异物感，一开始以为是久坐累的没在意，直到坠胀感越来越明显，走路、弯腰都会加重，才到医院检查，最终被确诊为直肠脱垂。拿到诊断结果的小李十分诧异，他一直觉得，直肠脱垂是只有老年人才会得的病。

很多人都和小李有一样的想法，觉得直肠脱垂是老年人的专属问题，但事实上，近些年越来越多的年轻人，也被这个问题找上门。直肠脱垂，简单来说就是直肠的一部分或者全层，脱离了原本的正常位置向下移位，就像衣服的内衬松垮掉了出来，这个问题从来都不是只盯着老年人，年轻人的很多不良习惯，都在悄悄给它创造机会。

很多年轻人对直肠脱垂的早期信号不了解，总觉得是小毛病拖着不查，等到症状加重才干预，反而错过了最佳调整时机，如果身体出现下面这几种表现，一定要多留心。

第一，肛门处持续有坠胀、异物感，久坐、长时间走路后会明显加重，就算躺下休息，也很难快速缓解。

第二，肛门周围经常有潮湿、瘙痒的不适感，总觉得清洁不到位，日常清洁后也没法彻底改善。

第三，下腹或者腰骶部，经常出现隐隐的坠胀酸痛，弯腰、用力时，这种不适感会明显加重。

年轻人患上直肠脱垂，核心原因大多和日常不良生活习惯息息相关，这些习惯很多人每天都在做。

当下，诸多年轻人养成了长期久坐的不良习惯，上班时，他们一坐便是8小时有余；下班后，又常慵懒躺卧，鲜少运动，如此缺乏活动，于健康而言隐患重重。支撑直肠的盆底肌，就像一根固定用的橡皮筋，长期不发力、不锻炼，就会慢慢变得松弛无力，没法牢牢兜住直肠，自然就容易出现移位。

还有长期不良体态，比如经常跷二郎腿、弯腰驼背、窝在沙发里，这些姿势都会悄悄增加腹腔内的压力，就像有一股力量一直把直肠往下推，时间久了就会诱发脱垂。除此之外，过度节食减肥、长期营养不良，会让支撑直肠的肌肉和筋膜得不到足够营养，变得薄弱无力；长期熬夜、过度劳累，会让全身肌肉力量下降，盆底肌也会跟着“罢工”，这些都是年轻人患病的重要原因。

首先，

出现异常信号一定要及时就医

，千万不要因为觉得尴尬就拖着不治，直肠脱垂早期，通过简单的干预和习惯调整就能很好改善，拖得越久，症状越重，后续干预难度也会大大增加。

其次，一定要改掉久坐不动的坏习惯，每坐40分钟，就起身活动5-10分钟，走走路、伸伸腰，减少腹腔持续压力。日常也可以坚持做简单的提肛运动，每次收紧肛门3秒，放松3秒，一组10次，每天做3-4组，就能很好锻炼盆底肌力量，给直肠装上一个结实的“防护托”。

同时，要保持均衡营养和健康作息，不要过度节食减肥，保证身体有足够营养维持肌肉力量，少熬夜、避免过度劳累，纠正不良体态，从根源上减少患病风险。

直肠脱垂从来都不是老年人的“专利病”，年轻人的不良生活习惯，正在让这个问题越来越年轻化。不要觉得自己年轻，就可以忽视身体发出的异常信号，早警惕、早干预，养成健康的生活习惯，才能更好守护自己的身体健康。