“心身共养·桑榆未晚”—老年人中医心理融合赋能系列

首场活动“春季养肝：情绪与肝的和解”圆满举行

2026年4月15日，春和景明，万物生发。为响应“健康中国”与积极老龄化号召，探索中医智慧与现代心理学的深度融合，北苑二号院社区与北京懋德来广营社会心理服务中心共同举办了“心身共养·桑榆未晚”老年人中医心理融合赋能系列的首场活动——《春季养肝：情绪与肝的和解》。二十余位社区长者齐聚一堂，在融融春意中敞开心扉，通过五音疗愈操、诗词吟诵、春日寄语等环节，感受身心共养的独特魅力，为和谐社区、幸福家庭注入温暖能量。

在90分钟的活动中，长者们学习了养生知识，朗诵了春日诗词，体验了养肝护肝的五音疗愈操，并参与了一对一心理咨询，现场气氛温暖而热烈。

主讲心理讲师李晓平老师从“春属木，肝主疏泄”入手，用通俗易懂的语言讲解了春季养肝的食疗要点（多吃绿色蔬菜、适量酸味食物、饮用菊花枸杞茶）以及简易舒肝经络操。老人们认真跟做，不时提问互动。几位阿姨像求知若渴的小学生一样，一笔一划地记录笔记，对煮茶时间、加水刻度都问得明明白白，仿佛在做一个严谨的科研项目。现场学习氛围浓厚，不少老人主动示范动作，彼此纠正鼓励。

在“春词接韵大挑战”环节，老人们轮流畅诵带“春”字的诗词名句，从“春眠不觉晓”到“春风又绿江南岸”，展现了长者深厚的文化底蕴。接不上的老人则分享自己与春天的趣事，引得满堂掌声。一位老人感慨道：“我感觉自己随着豪迈的诗词迈进了浓烈的北方春天，转眼又随着朱自清《春》的散文来到了妩媚多姿的江南春天，仿佛穿越时空一般，心情说不出的愉悦欢畅。”文化记忆被唤醒，笑声与诗意交织，现场洋溢着春日的生机。

五音疗愈操疏肝理气，身心一体

伴随着角调音乐的悠扬旋律，老人们跟随指导轻拍两胁、按揉穴位，“摇头摆尾”间在律动中释放积压的情绪。多位老人表示“做完操心里好舒畅”“整个人轻松了”。现场欢声笑语不断，大家一致反馈“时间太短，学操不够过瘾”，希望下次能延长体验时间或提供辅助工具。集体练习的生动画面，成为活动中一道亮丽的风景。

一对一咨询敞开心扉

活动特设“春日心语角”，专业心理咨询师团队为有需要的老人提供一对一倾听与疏导，话题涵盖睡眠、孤独感、家庭关系等。老人们坦言：“有人听我说说心里话，感觉好多了。”一位白发盈盈的阿姨在《春日寄语》环节大声朗读写给自己的话：“我要从身到心保健好身体，每天和老伴快快乐乐。”而写给老伴时，她动情地说：“我们要参加每一场活动，开心地度过每一天。”身旁白发苍苍的老伴笑得像五月的蜜糖。当得知两位老人一位89岁、一位90岁，已携手度过“钻石婚”时，现场响起了热烈的掌声。

活动尾声，老人们互赠春日寄语，并齐声合唱《春天在哪里》片段。首场活动在温馨的歌声中落下帷幕。未来，“心身共养·桑榆未晚”系列还将持续推出更多融合中医与心理学的赋能活动，陪伴社区长者乐享健康、丰盈的晚年生活。