生活中要积极预防老年期痴呆（二）

含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质，而且能降低肠道对胆固醇的吸收，对心脑血管疾病的患者很适宜。

具有补肾益脑、养阴润燥作用，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

可补脾益胃，养心安神，益智健脑，兼能益肾固精。适用于心脾两虚、肾虚尿浊、腰膝酸软等症状者服用。

可治疗肝肾阴虚，血虚有热引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕、头痛、心悸等。黄花菜还被誉为“记忆菜”“健脑菜”，是养脑强记的好食物。

有润肺、健脾、和胃、养心等作用。花生也叫“花生果”，可能是有明显的抗衰老的作用。多食花生可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

可养血安神，补养心脾。

宜心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿者。

心脾、气血两虚，兼有胃阴不足，心烦口渴的患者较为适宜。

尤其适用于肝肾精亏伴肺燥阴虚，干咳少痰及肠燥便秘者。

常用于高脂血症、糖尿病，对痰浊蒙蔽脑窍、血瘀气滞的患者尤为适宜。

提倡老年人多用脑，如打牌、下棋、猜字谜等都是锻炼脑功能的有效运动。游泳、慢跑、步行、打太极拳也可以延缓脑的衰老和周围神经的退变。老年人的运动一定要有群体性，这样可以沟通，沟通的过程也锻炼了脑功能。

活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而预防痴呆的发生。

老年人平时可以嚼一嚼口香糖，因为嚼口香糖的时候，脑中的海马区活动信号增强，而海马与痴呆有关。所以，老年人可以适当嚼一嚼口香糖。