老年人脚跟痛，别轻易尝试“土方法”

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退休后，周女士喜欢上了运动，尤其是走路。近半个月来，她的左脚跟总是莫名疼痛。她听邻居说，脚跟痛可能是长了骨刺，每天坚持踩硬物“磨掉骨刺”就好了。于是，周女士将十余个杏核缝进一个小布袋，垫在鞋里。她时不时就穿上有杏核布袋的这双鞋走路，希望“磨掉骨刺”，可没想到，她的脚跟痛不仅没有缓解，反而越走越痛。

周女士到医院骨科就诊，经检查诊断为跟痛症、跟骨骨刺。经过正规治疗，她的跟痛症得到了缓解。周女士问医生：“为什么脚跟踩杏核没起作用呢？脚跟痛该怎么办？”

跟痛症是怎么引起的

跟痛症是老年人常见的一种慢性疼痛性病证。中医认为，人到中年后，肝血肾精渐亏，肾阳不足，致使筋骨失养。由于跟垫脂肪组织发生退变，胶原水分及弹性纤维组织逐渐减少，加之足底肌肉韧带慢性牵拉损伤，跟骨结节下方肌肉韧带附着点处劳损变性，不断钙化和骨化，逐渐形成骨刺。通过X线检查可发现异常。

人的脚跟是一个承重部位，受力很大，体重约50%都是由脚跟承重。临床中发现，有些老年人出现跟骨骨刺后，仍然久站、过度行走、做跑跳运动，这样做会使骨刺处受到挤压刺激，引起骨刺周围筋膜和跟垫脂肪组织出现无菌性炎性反应，筋脉受阻，瘀血水肿，刺激神经末梢，从而加重疼痛症状。

不要贸然尝试“土方法”

脚跟踩杏核不仅治不好跟痛症和骨刺，还会进一步加重病情。原因主要有两点，一是骨刺下方的跟垫脂肪受到硬物刺激，造成跟垫脂肪组织损伤、发炎、水肿，引起剧烈疼痛；二是反复过度刺激骨刺部位会促进骨刺生长，加重病情。在骨伤科门诊发现，不少老年患者陷入跟痛症养护误区，例如，用脚跟跺地、踩碎石头，或是用康乐锤敲打、用擀面杖推挤脚跟等。提醒大家，贸然尝试“土方法”可能延误治疗，不利于康复。

老年人出现跟痛症，应及时到正规医院骨科就诊。当疼痛剧烈时，宜减少行走，休息3~5天，切忌“越痛越坚持走路”。平时不要穿鞋底太硬的鞋子，建议穿厚度合适的软底鞋，不要长时间站立或过度行走，以免造成足跟软组织进一步劳损。每晚可用热水泡脚。

中医养护小妙招

艾叶浴足

取艾叶10~15克，加水1000~1500毫升，煎煮约10分钟，倒入水盆熏洗泡脚。《本草纲目》记载，艾叶“苦，微温，无毒”。用艾叶浴足可起到活血通络、祛风散寒之功效。

穴位按揉

选取悬钟穴（小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、内庭穴（足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）、太冲穴（足背第1、2跖骨结合部之前凹陷处）、足部压痛点（阿是穴）等。每穴按揉1~2次，每日2~3次，具有行气活血、通络止痛之功效。