明日谷雨，提醒中老年：1不去、2不洗、3不吃，别大意了！

明天就是谷雨节气了。

谷雨，是春天最后一个节气，意味着雨水增多、气温回升加快。

老话说“谷雨前后，种瓜点豆”，田野里一片生机勃勃。

不过，对咱们中老年朋友来说，谷雨时节也是身体容易出小毛病的时候。

天气忽冷忽热，湿气又重，稍不注意，关节、肠胃、血压都可能跟着闹脾气。

所以今天想提醒大家：谷雨前后，记住“1不去、2不洗、3不吃”，顺应节气，安稳入夏。

谷雨时节，气温回暖，各种细菌、病毒也变得活跃起来。

加上这段时间天气变化快，早晚温差大，中老年人的抵抗力相对弱一些。

如果去人多拥挤的地方，比如大商场、菜市场高峰时段、封闭的室内场所，容易交叉感染。

尤其是本身有老慢支、哮喘、心脏不太好的朋友，更要留心。

建议

：想去买菜或遛弯，尽量选上午10点后、下午3点前，阳光好、空气流通。戴好口罩，避开人流高峰，回家及时洗手。

谷雨虽然暖和了，但地气还没完全热透。

有的人觉得中午热，冲个凉水澡舒服，这对中老年人来说很危险。

冷水一激，血管突然收缩，血压容易波动，有心脑血管基础病的朋友更要注意。

很多人洗完冷水澡后感觉头晕、心慌，就是这个道理。

建议

：洗澡水温保持在37℃—40℃左右，用手腕试水温不烫手就行。洗完及时擦干，别让身上带着水汽吹风扇或空调。

谷雨时节空气湿度大，头发洗了不容易干。

有些朋友晚上洗完头，懒得吹干，随便擦两下就睡觉了。

湿气从头皮渗进去，第二天容易头痛、脖子僵硬、肩膀发沉。

时间久了，偏头痛、颈椎问题都可能找上来。

建议

：洗头尽量选在白天或晚饭前，洗完立刻用吹风机彻底吹干，尤其是后脑勺和耳后。晚上9点后尽量别洗头了。

谷雨气温升高，细菌繁殖比冬天快得多。

剩菜剩饭放一晚上，表面看着没坏，其实可能已经有大量细菌了。

中老年人肠胃功能弱，吃了容易拉肚子、呕吐，严重的还会引起肠胃炎。

尤其是凉拌菜、绿叶蔬菜、海鲜类，隔夜后亚硝酸盐也会升高，对健康不利。

建议

：饭菜按量做，尽量一顿吃完。实在吃不完，趁热密封好放冰箱，第二天一定要彻底加热、煮沸后再吃。凉拌菜和绿叶菜最好别过夜。

谷雨是“脾”当令的时节，中医讲“湿气通于脾”。

这时候脾胃负担本来就重，如果再吃油炸、肥肉、奶油蛋糕这些油腻甜腻的东西，容易生湿生痰。

很多人谷雨过后觉得身上沉重、没精神、舌苔厚腻，其实就是湿气太重了。

建议

：多吃清淡易消化的食物，比如薏米、赤小豆、冬瓜、山药，可以煮粥或煲汤。少吃烧烤、火锅、甜点。

冰镇饮料、冰西瓜、凉拌菜直接从冰箱拿出来就吃，这些在谷雨时节都要避免。

中老年人的脾胃阳气本来就不足，生冷东西一刺激，容易胃痛、腹泻。

而且寒湿会伤关节，老寒腿、腰膝酸软也会加重。

建议

：水果放回温再吃，凉拌菜加点姜丝、蒜末中和寒性。想喝水就喝温开水，一天喝够1500毫升左右，帮助排湿。

除了“1不去、2不洗、3不吃”，谷雨时节还可以顺手做两件小事：

早起拍拍肘窝

：每天早晨拍打左右胳膊肘窝各50下，帮助排湿气，人会清爽很多。

晚饭后散散步

：下午五六点钟，出门慢走20分钟，走到身体微微发热就好，别出大汗。

谷雨到了，夏天也就不远了。咱们中老年人，把身体养好了，比什么都强。

别嫌这些提醒啰嗦，都是老一辈传下来的经验，加上现代医学验证过的道理。

希望大家平平安安度过季节转换，身体硬朗，心情舒畅。

愿你这个谷雨：身上无湿，脚下有力，吃嘛嘛香，睡到天亮。