明日谷雨，提醒中老年：1不减、2不洗、3不吃、4不去，别大意了！

明天就是二十四节气中的“谷雨”了。

这是春天的最后一个节气，意味着雨水明显增多，天气一天比一天暖和起来。

谷雨前后，气温虽然升高了，但湿气也跟着加重，早晚温差还是不小。

对咱们中老年朋友来说，这个时节身体最需要“稳”字当头。

有几句老话想提醒大家：“1不减、2不洗、3不吃、4不去”，记住了，身体少吃亏。

俗话说“谷雨寒死老鼠”，这话一点不假。

谷雨时节，天气乍暖还寒，冷空气时不时杀个回马枪。

很多中老年朋友天一热就急着把厚衣服收起来、把被子换薄的，结果早晚一凉，很容易感冒、咳嗽，甚至诱发老毛病。

这个时节，早上和晚上还是比较凉的，建议坚持“春捂”——衣服可以适当减，但不能一下子减太多。

尤其肩膀、腰背、膝盖这些关节部位，别轻易露出来。

随身带件薄外套，热了脱、凉了穿，最稳妥。

第一，不要用太凉的水洗头洗澡。

谷雨湿气重，人的毛孔也张开了。

用凉水洗头洗澡，寒气湿气很容易顺着毛孔钻进身体里。

有些人洗完后觉得头沉、肩膀僵硬，就是这个原因。

洗头洗澡的水温一定要温温的，洗完后马上擦干、吹干头发，别湿着头发到处走。

第二，不要频繁洗冷水脸、冷水脚。

有些朋友觉得天热了，用冷水洗把脸很舒服。

但对于中老年人来说，血管弹性不比年轻时候，冷水一刺激，血管突然收缩，血压容易波动。

洗脚也是一样，晚上用温水泡脚最好，水里可以加点生姜或艾叶，祛湿又暖身。

第一，不吃太油腻的东西。

谷雨时节湿气重，脾胃本来就容易“犯懒”。

这时候再吃炸鸡、肥肉、油条这些油腻食物，脾胃运化不动，人就容易腹胀、没胃口、大便黏腻不爽。

饮食清淡一点，多吃些绿叶菜、豆制品、粗粮，给脾胃减减负。

第二，不吃生冷寒凉的东西。

冰镇饮料、凉拌菜、生黄瓜、冰西瓜……这些生冷食物吃下去，肠胃一受刺激，很容易拉肚子、胃疼。

中老年脾胃阳气本来就不足，更经不起这么折腾。

想吃水果，可以等从冰箱拿出来放一会儿再吃，或者蒸一下、煮一下，比如蒸苹果、煮梨水，既润燥又不伤胃。

第三，不吃剩饭剩菜。

天气越来越暖和了，细菌繁殖得快。

剩饭剩菜即使放冰箱，也容易滋生细菌。

中老年人肠胃抵抗力弱，吃了轻则拉肚子，重则食物中毒。

每顿饭菜尽量做刚好够吃，实在有剩的，第二天一定要彻底加热煮透了再吃，别心疼那两口。

第一，不去潮湿阴冷的地方。

地下室、河边早晚、阴面屋子……这些地方湿气重。中老年人关节最怕湿寒，待久了膝盖、腰椎容易酸疼，风湿骨病也容易犯。

第二，不去人多拥挤的封闭场所。

谷雨前后，气温忽高忽低，正是感冒、流感的高发期。商场、超市、菜市场、公共浴室这些地方人多空气不流通，病毒细菌容易传播。非要去的话，戴好口罩，别待太久。

第三，不去早晚风大的地方。

谷雨时节春风虽暖，但早晚的风还是带着寒意的。有些朋友习惯一大早去公园练功、打太极，如果风大，吹得人头皮发紧、脖子僵硬，反而不利于健康。

锻炼最好选在上午九点以后、下午三四点，风小、阳光也正好。

第四，不去陌生危险的地方。

谷雨雨水多，山间、河边、工地附近路面湿滑泥泞。中老年人腿脚不如年轻时利索，一不小心就容易滑倒摔伤。出门散步、遛弯，尽量走熟悉平坦的路，别图新鲜往不常去的地方跑。

谷雨一过，夏天就要来了。

咱们中老年人养生，不求快，不求猛，就求一个“稳”字。

把这几点记在心里，顺顺当当迎接夏天，身体少遭罪，儿女也少操心。

祝大家谷雨安康，身体硬朗！