谷雨到，老年人别大意！这几件事做好，安稳入夏少生病

谷雨是春天最后一个节气，气温升高、雨水增多、湿气变重，早晚温差大，天气忽冷忽热。对老年人来说，这段时间身体最容易不舒服，稍不注意就会感冒、关节疼、犯困乏力。想要平稳过渡到夏天，这几个方面一定要多加注意。

一、穿衣要“捂”，别急着减衣服

俗话说“谷雨寒不死人，湿死人”。谷雨虽然白天暖和，但早晚凉、雨水多、风大，寒气和湿气容易侵入身体。

老年人不要过早换上单衣、短袖，尽量上半身保暖、护住腰腹和后背，出门随身带一件薄外套，下雨降温及时穿上，避免受凉感冒、诱发关节痛、老寒腿加重。

二、少出门吹风，雨天尽量不外出

谷雨多阴雨、多风，空气湿度大。

1， 风大时，容易头疼、头晕、血压波动；

2， 雨天路滑，老年人容易摔倒；

3，湿气重，关节会酸胀不舒服。

建议：晴天早晚适当散步，大风、下雨、降温天少出门，在家静养更安全。

三、饮食清淡，少吃生冷、少喝冷饮

谷雨湿气重，老年人脾胃功能偏弱，特别容易胃口差、肚子胀、大便黏、浑身沉。

1， 多吃：山药、小米、南瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、鸡蛋、瘦肉，健脾祛湿、好消化。

2，少吃：油腻、辛辣、太咸的食物。

3，不吃：冰饮料、冰西瓜、生冷凉菜，容易伤脾胃、拉肚子、胃疼。

温水多喝，少量多次，帮助身体排湿气。

四、睡眠要充足，别熬夜、别早起太早

谷雨时节人容易春困、乏力、没精神，老年人睡眠浅，更要规律作息。

1，晚上早点睡，不熬夜；

2，早上不用起太早，等太阳出来、气温升高再出门；

3，中午可以小憩 20–30 分钟，养精神、稳血压。

五、心情平和，少生气、多静养

春天肝气旺，老年人容易心烦、急躁、睡不好。平时多听听戏曲、散散步、和熟人聊聊天，保持心情舒畅，少生气、不劳累，对血压、心脏都有好处。

六、慢病多留意，按时吃药、勤观察

谷雨天气变化快，高血压、心脑血管、关节病最容易反复。

老年人要按时吃药、不擅自停药，早晚留意血压变化，身体不舒服及时休息，严重时及时就医，不要硬扛。

一句话提醒：

谷雨时节，保暖祛湿、清淡饮食、早睡少累、心情平和，

安稳度过暮春，健健康康迎接夏天。