谷雨后，建议中老年：常吃3样食物，补血益气、行气散瘀

谷雨一过，天就真的暖起来了。

雨水多，湿气重，好多中老年朋友开始觉得身子沉、没劲，脸色也没冬天那会儿红润了。

这时候，光喝水可不行，得吃点对的。

我跟大家说三样接地气的东西，菜市场随手就能买到，不贵，但管用。

就是那种皮红红的、肉白白的花生。

别小看它，老一辈都说“红衣补血”，这话真不假。

怎么吃？

最简单的：抓一把红皮花生，泡一晚上，第二天早上嚼着吃

。

牙齿不好的，可以煮粥的时候放进去，或者打成花生浆。

每天一小把，十来颗就够，别贪多，上火。

这玩意儿真的是中老年的好朋友。

它最大的本事就是“通”——通血管、通气、通瘀。

春天容易犯困，身上酸疼，很多是气血堵住了，黑木耳正好对症。

吃法也简单：

干木耳提前泡发，焯一下水，凉拌就行

。

加点醋、蒜末、一点点生抽，香得很。不愿意吃凉的，炒鸡蛋也行。

说到行气散瘀，山楂排第一。

谷雨后人容易没胃口，吃饭不香，山楂刚好帮你开胃、活血。

特别是那些手脚容易发麻、身上有“瘀”的地方（比如磕碰后老不好），吃点山楂挺管用。

怎么吃？

别直接吃干山楂，太酸，胃受不了

。

可以煮山楂水：五六片干山楂，加一勺红糖，煮十分钟，当水喝。

或者买点山楂糕，饭后吃两小块。

但记住：胃酸多的、老反酸水的，少吃。凡事量力而行。

说这么多，其实就是想告诉大家：春天调理身体，不用整那些花里胡哨的。

红皮花生、黑木耳、山楂，这三样换着吃，坚持到立夏，你看看自己是不是精神好多了、手脚也暖和了。

最后啰嗦一句：食疗不是药，别指望吃两顿就见效。慢慢来，日子还长着呢。身体是自己的，疼不疼、累不累，你最清楚。