老年人别学！六旬阿姨空腹爬楼晕在楼道，七旬大爷打羽毛球后端水都费劲…

如今全民健身热潮下，

老年人热衷短视频“云健身”，

但这种方式究竟靠谱吗？

跟风短视频减肥

六旬阿姨空腹爬楼“晕了”

随着“体重管理年”写入健康中国行动，“国家喊你来减肥”不再只是口号，就连以往常舍不得剩饭的老年人也纷纷加入减肥队伍。网上各类减肥短视频铺天盖地，

不少“网络教练”化身老年减肥导师，

宣扬“千金难买老来瘦”，还声称空腹爬楼燃脂效果远超跳绳跑步，且不伤膝盖。

赵女士退休后常刷短视频，对自己发福的身材越发在意，便决心尝试空腹爬楼减肥。她

一早没喝水也没吃饭就开始爬楼，起初还很轻松，可爬到十几层就胸闷气短。

为达到视频里要求的30分钟时长，她乘电梯下楼继续第二轮，即便体力不支、浑身大汗，也以为出汗就是有效果。

没过多久，赵女士

开始头晕发黑、恶心想吐，

靠在楼梯间休息也没有缓解，最终瘫坐在台阶上，急忙打电话向儿子求救。儿子赶到后立刻给她补充甜饮和巧克力，半小时后她才慢慢恢复，被儿子无奈指责这根本不是减肥，而是在拿健康冒险。

跟风练“防摔倒”

羽毛球打得七旬老人端水都费劲

短视频平台上除了年轻教练，还

出现不少自称七八十岁的“健身老达人”

，凭借矫健灵活的锻炼视频吸引大量老年网友跟练，许多老人觉得跟着同龄人健身更安全放心。

记者在网上发现，这类视频的确热度不低。这些老人有的在公园完成杠铃片平推、单腿平衡、蹲举等高难度动作，有的则以打羽毛球作为防摔倒训练，还配合弹力带做抗阻练习，视频中不断强调“老年人更需要增肌”。七旬李先生深受触动，尽管多年不运动，仍拿起球拍

模仿锻炼，结果次日胳膊酸痛难忍，连端水杯都十分吃力。

事实上，

这些“健身老达人”的运动强度

与动作幅度

并不适合普通老人直接照搬。

记者还发现，

不少此类健身视频都附带带货链接，

推销弹力绳、壶铃等器材

，

并宣称产品适合

老人、安全无隐患，带有明显营销目的。

“运动外卖”上门带练

22个视频数据竟雷同

有人指导锻炼是不是就绝对安全？近期网上出现了

“上门带老人锻炼”的“运动外卖”服务

，健身教练声称可上门为老人开展防摔倒、增肌防衰等训练，只需在客厅、小区或公园就能进行。

一位北京的上门健身博主表示会自带器械，每次带老人锻炼一小时，视频里有老人做沙发站坐、举杠铃片蹲起等动作。可记者翻看其22条视频后发现，所有出镜老人的年龄竟然都是85岁，且训练方案、效果话术高度一致，全都宣称“两个月瘦5斤、膝盖不疼、腿脚有劲、体检全绿灯”，内容真实性十分可疑。

此外，

部分提供上门服务的教练还大打感情牌

，开口就称呼老人“爸爸妈妈”，卖惨称自己无背景、早出晚归打拼，

以此博取支持，视频里却很少出现真实带练的完整过程。

专家：老年人锻炼

先认清自己再循序渐进

不少老年人跟着短视频健身，其实暗藏风险。航天中心医院骨科副主任医师王德财在临床中发现，

因不当锻炼受伤的老人越来越多。

他指出，网上年轻教练的身体条件远不适合老人，而那些高龄健身达人大多是几十年长期锻炼的结果，普通老人根本无法照搬模仿。

老年人健身前，

应先去医院做全面身体评估，

根据自身情况选择项目，

有基础病的更要避开不适宜的运动，

切忌盲目跟风。

医生提醒

老人更需要的是灵活、耐力与柔韧，

应采用小幅度温和训练。

盲目做大角度扭转、绑沙袋、

用弹力带等高强度抗阻动作，

容易造成肌肉撕裂、膝关节错位，

反而损伤身体。

科学锻炼、量力而行才是安全关键。

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编辑：lady w